本日、tours.netチーム練習。2h40m 37.5km 1740kJ 238W 1600mUP 昨夜の雨でトレイルは結構スリッピー。 半田周回でちょっとキツめの周回練する。 オオハシさんと自分は6周、サトシンさんは5周で3人同時でスタート。#1 7m55s 299W #2 8m13s 282W #3 8m23s 276…

ゴウダ練名物地獄の周回練。3h28m 73.8km 2630kJ 260W 1290mUP ゴウちゃん、ハッシー、ツジポン、ジージーさん、自分。 ゴウダ邸から自走、ナナクニ着いたら即周回練。ゴウちゃん→ツジポン→自分→ハッシーの順。 ジージーさんは即単独走。#1 22:52 286W #2 23…

2週間に1度の治療院へ。慢性的な腰痛、無くなった。 週2の体幹トレーニング(昼休み)の成果か？ 治療院の先生にも状態良いと言われるまでに。 自分でもカラダの状態は、今一番良いと実感がある。減量はボチボチ。 しかし、さほど気にしておらず。 自分比、例…

●朝練 MTBドーロ練 1h07m 32.4km 1050kJ 277Wいつもの5周回走。 今朝はキツかった。 登坂に加え、向かい風強くてキツイ。 56分/5周回、282W。 20分パワー285Wとか。結構追い込めた。代償デカく仕事中しんどかった。

●朝練 ローラーCHRIS CROSS 0h40m 563kJ 249W アップ長めにやってCHRIS CROSSへ。 早朝から265W2分/340W/30秒、マジでキツイわ。 とりあえず完遂、お疲れさん。 通常は8本×2セットらしいが、やれる気がしない。●夜練 ローラーCHRIS CROSS 0h50m 710kJ 252W夜…

朝練 MTBドーロ練 1h09m 32.5km 1100kJ 281W TOP FUELさん、メンテナンスで入院中なので。いつもの5周回。 調子的には悪くないも、タイム的にダメダメだった。 オンロード、フルサスかつ重い方が速いとは。 パワーはいっちょ前に出てて、それなりに追い込め…

土曜日、昼ごはん。 双子娘保育園卒園祝い、ばんどう太郎で鍋焼きうどんと寿司、デザートにシナモンロール。 夜ごはん。 tours.net決起集会？ピザ、寿司、からあげ、その他諸々、美味しいプリン。日曜日、昼ごはん。 tours.net練習後、筑波大生御用達のボリ…

合宿2日目。MTB練でございます。 各自テキトーに朝ご飯喰って里山学校へ。 現地でクニイさんに会い、一緒に走る。●朝練 tours.net MTB練 2h38m 37km 1790kJ 256W 1450mUP マイブームなコース設定。 舗装路ばっかで上るのは練習にならんので、オフロードをと…

〜超朝練MTB〜 2h43m 51km 1845kJ 228W 1200mUP 自宅5:30スタート。 自走30分、トレイル等々１時間半、自走30分。 自宅8:20戻り。〜双子娘の卒園式〜 アッと言う間の5年間。 4月から小学生、月日が流れるのは早いの〜。 色々あって泣ける卒園式ではなかった…

金曜日は有休やら早退しやすいこの頃。機種の仕事するようになり、チームの方針として、金曜日は定例会議やら打合せがない。 有休を取りやすくするため、良い施策だ。なので早退して帰りしなにMTB乗ろうと思い、早朝からチャッチャとタスク処理し、14:00退社…

今日は祝日なのね。通勤道、ガラガラ。 おかげで朝練場に10分早く着いた。4:30起き 5:00出 6:10朝練GO 7:15朝練done 7:45仕事開始日の出も早くなり、朝練しやすくなった。 が、まだまだ手が冷たい。 春秋グローブだと、まだまだ手が悴むな。●朝練 MTBドーロ…

仕事のストレスがハンパねーっ！面倒くせーネガティブ後輩のフォローとか。 ネガティブ発言が何だかんだムカついてくる。 仕事上じゃなければ間違いなく見捨てる。 が、そうもいかないからストレス溜まる。これまた｢ゆとり世代｣だったりする。 あーやだやだ…

トレイル走ってたら警察に捕まった！と言う夢を見た。何故かトレイルに警察官が立っていた。 そして現行犯？で逮捕される。 もう1人居たけど誰だか覚えてない。もう1人の事情聴取中、隙を突いて下って逃げた。 ところで目が覚めた。意味不明。 普段、夢なん…

ダメ人間の日。眠い 怠い やる気ない 食欲旺盛 体重増える 練習しない火曜日から頑張ります。

●超朝練 MTB単独練 1h11m 17km 840kJ 244W 670mUP 6:15スタート、7:30戻り。 7:45からのお子様トレイルライドの前に練。 銀命水逆走、32T×46Tは超絶キツイ上りだったが、フルコースに追加しよう。 7:30頃戻ったら、フルヤさんのクルマがあった。 今日は早い…

●朝練 MTB単独練 3h40m 68km 2820kJ 255W 1870mUPゴウダ練は前日予報で中止。残念！ なので地元で単独練。 耐久走的に強度高めに。7:00前に自走でスタート。 30分ほどでトレイルへ。 ダブトラの上りながら、再度サドルポジションチェック。 さらに前に出し、…

本日有休。休めるうちに休んどく。 昨日の妙に怠かったし、カラダ休めるつもりで有休取った。 が、5時過ぎに目が覚めてしまい、結果いつもと変わらない程度の睡眠時間だった。 しかし、昨日の倦怠感は無かったので、自転車乗ろうと思い、朝からタイヤ交換し…

寝起き悪し。止めときゃ良いのに、気合いで朝練決行。 以降、疲労感ハンパなく、仕事中フラフラ。メール打ってる最中、油断寝落ちし、｢S｣を連打しまくってた。 目覚めた時はメールウィンドウが｢S｣で埋め尽くされてた。肉体疲労と睡眠不足だな。●朝練 MTBドー…

●夜練 ローラー2本立て ・4wk FTP Booster Week 4 Day 2 - Endurance ・CHRISCROSS×6本 1h00m 770kJ 223W 0h35m 470kJ 245W夕食前にFTP Booster 4-2 Endurance。 1時間フリーでどこぞのコースを淡々と。 途中、20分弱のヒルクライムが入り、260〜300Wで追い…

本日会社の健康診断。 昨夜以降飲み食い禁止で健診を受ける。 健診前に朝練やり、かなりの空腹感に襲われた。 ●朝練 MTBドーロ練 1h07m 32.5km 990kJ 258W 今シーズン定番の周回練。 #1 11m40s 249W #2 11m21s 263W #3 11m22s 263W #4 11m25s 260W #5 11m18s…

土日の充実っぷりがハンパね〜。土日ともに平日と変わらん4時半起き。 双子娘がまだ赤子だった時より早起きしてる。早朝練→家族タイム(年パスDisneyとか)。 充実っぷりの代償か、今日は1日グッタリだった。 大事な検証会だけはピリッと片付けたけど。そんな…

ゴウダ練、レースシーズンに向けて本格化！●朝練 MTBゴウダ練 3h35m 75km 2800kJ 1300mUP 今日はハッシーお休み。 7.5kmのハードコースで周回練。 3人×2ローテ=6周回。 ゴウちゃん、ツジポン、自分の順に1周全牽きする。堪らなくキツイ！ 全牽きもちろん、ゴ…

●朝練 MTB練 2h24m 32.5km 1650kJ 1300mUPOTRナベちゃんとお初練。 ナベちゃん、10:00から仕事。 自分も10:00から家族タイム。 なので6:30集合で。 サクッと6:40スタート。 舗装路、ダブトラ、シングルトラック、スタンダードルートを繋ぎ、石碑でフォトタイ…

今週もお疲れ様でした。仕事ドタバタ。 子供のような大人、子供より扱い悪いわ。 社会人として、子を持つ親として、人として、どーなのよ？ と思う今日この頃だった。何はともあれ、今週は終わり。 楽しい土日の事を考えよう！●朝練 MTBドーロ練 1h08m 32.2k…

仕事ピーク。第一弾ピークは昨日。 第二弾ピークは月曜日。あと一息、頑張ろう！●朝練 ローラー 0h40m 543kJ 248WMTBドーロ練しようもガッツリ雨なんでローラーへ。 40分インターバルメニュー。 オーバーアンダー的、30-30s×5本×4set。 朝からインターバル、…

夕食後にローラー。食べたらやる気失せた。 が、気合いで着替えてローラーやるも、センサー類が調子悪く、繋がったり繋がらなかったり。 やる気失せた。20分くらいやって終わり。 何だが怠かったから仕方ないな。たまにはこんな日もアリかな。 今日は仕事も…

●朝練 MTBドーロ練 1h08m 32.5km 997kJ 262W雨上がり、路面ウェット、何気に寒かった。 薄手グローブで感覚なくなった。 XCO的ドーロ周回×5周、約60分走。 #1 11m45s 253W 90rpm #2 11m26s 268W 90rpm #3 11m24s 267W 90rpm #4 11m29s 263W 89rpm #5 11m33s …

に襲われる。土曜日、朝練からの結婚式＆披露宴。 日曜日、超朝練からディズニーシー。 疲れた。 そして眠い。練習疲れ 移動疲れ 気疲れ 遊び疲れ今日はホントツラかった。明日から頑張ります。

2週間ぶりのゴウダ練。雨予報早まり、どーなるか？ とりあえず予定通り6:30ゴウダ邸集合、7:00前にスタート。●MTB練 2h23m 55km 1820kJ 268W スタートから相変わらずの高強度だが、前回はツキイチだったけど、今日は何とか牽ける。 トレイル入り、上りもイイ…

●MTB練 2h06m 36.5km 1600kJ 249W 珍しくセルフィー。 一昨日の雨、思いのほかよく降ったようでスリッピーだった。 なので、荒らさないように下る。 ドロッパーポスト、戻り素早く良い。 レバー位置はグリップすぐ横にする必要アリ。 レースで無くても良いか…