超絶泥レースでした。26位/50人くらいの-1Lap。 完走するチャンスだったが届かず。 悔しいです。 しかし、エリート自己ベストを更新。 まだまだだけど、良く走れたと思う。 PMCと減量効果が出ていると思う。 レース直前、コースコンディション悪化に合わせ、…

先週に続いてCJシリーズ連戦です。またもや雨予報です。 午前中はもつ予報なんで、午前中に試走を終えるべく、6時半自宅発で富士見に向かう。 圏央道⇒中央道ルート、Google Mapでは八王子で渋滞している。 が、実際突っ込んだら、全く渋滞なく、富士見には10…

予定通り休養。休養取ってTSB +6に回復。シミュレーション的には。会社帰りにOTR守谷行って、イロリンからmino-link受取り、OTRつくばへハシゴし、Supercaliberの情報を得る。 こんな感じらしい。Top Fuelよりだいぶ軽いらしい。帰宅後、遠征準備。 雨対策と…

レース前最後の朝練です。 MTBドーロ練、周回コースTT+ドーロワーク。 レース前に刺激入れとこうかと思い、1周TTやっておく。 ・1～2周目アップ ・3周目イージー走 ・4周目TT 2周回走って、脚にジワっと疲労感を感じる。まあ最初だから。 3周目イージー走で…

今日も朝練。 現在、仕事が落ち着いてるおかげで、あまりストレスがない。 良いことだが、いつまで続くかな？ 落ち着いている間にせっせとトレーニングしておく。 朝練、もう定番のMTBドーロ練。 久しくロードバイクに乗ってないな。・距離 43km ・時間 1h25…

朝練です。 昨日は夜に30分軽めにローラーでリカバリー。 今朝は少し怠さはあったが、回復はしているんで朝練します。 MTBドーロ練、周回コースで60分走。 ・距離 38km ・時間 1h15m ・NP 267W ・TSS 107 サドルをfabric FLATに交換し、サドル位置・前傾具合…

日時 ：2019.6.23(日) 場所 ：新潟県 妙高杉ノ原スキー場 天気 ：雨のち大雨 15 ℃くらい？ クラス ：エリート男子 距離 ：4.0 km x 6 Laps = 24.0 km 結果 ：9位 / 20人 完走 タイム ：1h12m (+9m58s) バイク 2018 TREK TopFuel 9.8SL コンポ SRAM XX1/X01/G…

霧雨模様のレースデー。当日入り、朝試走。 ゴーダFamilyも合流、両父は試走、子供達はカミさん引率でお遊び。・試走 0h34m 8.6km 465kJ 48TSS ・アップ 0h20m 227kJ 17TSS ・レース 1h12m 19.2km 1130kJ 121TSSエリート男子の時、雨。 スタート失敗、ビリ3…

レース前日です。5:30まで寝るつもりだったが、安定の４時台早朝覚醒してしまう。 のんびり朝ご飯喰って、6:00頃に練習へ。MTBドーロ＆トレイル走。 ・距離 52.7km ・時間 2h21m ・NP 205W ・TSS 118 明日レースだし軽めに100TSS程度に。 自走で山行き、朝日…

休養日です。 月～木でしっかり乗り込み、まあまあ怠い。 TSBシミュレーターによると、+5まで回復予定。 明日軽く乗って、日曜日当日試走＆アップで+7くらいを目指す。体重は微々下降傾向。 練習ナシでも1800kcal内なら体重落ちることが分かった。腹筋は第2…

朝練、MTBドーロ練。 ・距離 31km ・時間 1h07m ・NP 252W ・TSS 84 昨夜のサボり分+α。 周回コース、1周だけTT。 10m48s、ベストから12s落ち、まあまあだな。 夜も30分、ダイエットローラー。摂取カロリー 1800kcal 消費カロリー 1300kcal 運動消費 基礎代…

週末レースに向けて調整とか。偉そうなこと言って、ただのロードワークした。 いつもの周回はやらず、強度は上げずにとしてたが、NPをモニターしてると、ついつい上げたくなってしまう。 230W程度にしておこうとか思いつつ、結局240Wまで上げてしまった。 ホ…

朝練で走っている周回コースの話。 Garminのセグメントを見たら、これまで152周回も走っていた。 田んぼのおっちゃんおばちゃんは顔見知り。 通学中の小学生にも良く会い、たまに応援される。 1周5.54km、ベストタイムはロードで9m46s、MTBで10m36s。 5～6周…

2日間遊び明けはカラダ怠怠。 昨日は毎日ライドをサボってしまったんで、今日は乗ります。 会社近くのH賀町付近でMTBドーロ練。 ・距離 40km ・時間 1h20m ・NP 262W ・TSS 110 昨日ほどではないも風強し、向かい風区間多々。 難しい事は抜きにして、NPを下…

今日はDisney Seaです。毎日ライドは昨日で断。 今日はチートデーと言うことにする。ハッピー15使って8:00ジャストに並ばず入園。 マッタリとスチーマーラインから。#1 トランジットスチーマーライン ロストリバーデルタへ #2 ニモ&フレンズ･シーライダー #3…

カミさんの誕生日お祝いのバケパです。お出かけ前に、毎日ライドはやっておく。 早朝ローラー 0h50m/655kcal/228W/52TSS CHRISCROSS6本×2セット。 朝からキツかったわい。カミさん、双子娘が起きる6:00にローラー終了。 準備して7:00自宅発で一路アンバサダ…

今日は有休です。今のうちに休んでおこうと会社チーム内より言われて。 ある意味、何て良い会社だとも思えるが、そんなに良い会社でもないけど。今日も乗ります。 毎日ライド16日目、結構キテます。 50km / 2h40m / 2090kcal /1360mUPMTBドーロ練ではなく、…

今日も乗ったぞ。仕事のピークは過ぎたんで、今は練習とダイエットの虫。 だいぶお疲れだけど、モチベーションだけは高い。37km/1h18m/1120kJ周回練、いつもよ5周+1周。 疲労もピークな感じで、毎周回のタイムは平凡だ。先週1週間は850TSS。 今週は残り1日で…

毎日ライド14日目。朝練 MTBドーロ練 44km/1h28m/1200kJ 夜練 ローラー 0h35m/440kJさすがに疲れたわい。6月に入ってから、ここまで1377TSS、114.8TSS/日。 150までなら翌日物疲れは残らないと言うが、正直なところ、寝起きが特に怠さを感じるが。とりあえず…

毎日ライド13日目。雨上がり、路面ウェットだけど、ローラーよりは全然OKだな。 GARMIN EDGE 520、電源入らなくなった。 どーにも復帰せず、サイコンなしで走り。 時計もストップウォッチ機能ないから、何も見ずに走る。いつもの周回、MTBドーロ練。 分単位…

毎日ライド継続中。レース翌日でお疲れだけど。 体重落とすために意識高い系です。摂取カロリーで-400。 消費カロリーで-600。 合計-1000kcal/dayが目標。今日は雨なので渋々ローラーで。 朝ローラー 40min/460kcal 夜ローラー 42min/540kcal 合計1000kcal、…

日時 ：2019.6.9(日) 場所 ：群馬県前橋市 岩神緑地BMXコース 天気 ：雨のち曇り 20℃くらい クラス ：エリート男子バイク 2016 TREK Superfly 9.9SL コンポ SRAM XX1 タイヤ F：SPECIALIZED FAST TRUCK 1.7bar R：SPECIALIZED RENEGADE 1.7barXCE(クロスカン…

朝練前にバイク仕立て。明日のCJ-2前橋XCCはSuperfly号(ハードテイル)で参戦。 そのためのバイク仕立て、タイヤ、チェーンリングなど交換する。 その後7時過ぎに朝練へ出る。自走で不動峠、MTBドーロ練。 マッタリ上り、風返し峠折り返しへ。 不動〜風返し、…

今朝もやったぜ朝練！32km/1h04m/915kcal/256W 途中から雨降り、強くなる前におしまい。今週は忙しかったが毎日乗ったぞ！

今日も朝練。先週、中国出張から帰国してから毎日乗っている。木曜日 ローラー 金曜日 MTB練 土曜日 MTB練 ゴーダ練 日曜日 MTBライド 月曜日 MTBドーロ朝練 周回 火曜日 MTBドーロ朝練 ロング 水曜日 MTBドーロ朝練 周回 木曜日 MTBドーロ朝練 ミドル毎日乗…

今日もダイエット朝練です。いつもの周回×5周。 MTBドーロ練 32km/1h05m/960kcal/260Wダイエット走のつもりが、周回毎にペースアップしてしまう。 #1 11m31s 239W #2 11m09s 256W #3 10m59s 264W #4 10m43s 278W #5 10m38s 281W普通にそれなり強度の練習にな…

今日は双子娘の授業参観。 午前有休取ったが、授業参観自体は9:30からなので、朝練する。 自宅から自走で山方面、MTBドーロ練。 ドーロ練の時はこの子で。 Superflyさん 57km / 2h20m / 830mUP / 1600kcal 特にメニューってわけではなく、今はダイエット走が…

下半身極度の筋肉痛ですが朝練します。練習と言うか減量のためです。 上れるカラダを作るべく頑張りましょう！朝練、MTBドーロライド。 周回コース×4周、1周毎にペースアップで。 27km/58min/222W、720kcal消費。摂取カロリー、1800kcalに抑える。 消費カロ…

朝はマッタリ。6:30に起き、家事やら何やら片付けてから走りに。 今日は練習ではなく、マッタリライドな感じ。●MTBライド 1h44m 22km 1150kJ 236Wクヌギ平林道、だいぶ藪が出てきた。 電波塔からの尾根線トレイルは相変わらず気持ち良い。 浅間激坂を上り、…

ゴーダ練です。予想通り、トレランこダメージ(筋肉痛)大です。 ゴーちゃん、G.G、ツジポン、自分の2軍組。 ゴーダ師匠による2軍選手強化。●MTB練 ゴーダ練 3h25m 68km 2560kJ 259W TSS 269例の如くリエゾン区間からキツイ。 駿河台大でジージと合流しナナク…