おじさんの悪あが記

日々の自転車ライフ・育児のことなどなど

2020-03-01から1ヶ月間の記事一覧

1200超え

寝起き、悪〜。 朝練準備、グダグダ。 車、ガス欠間近で給油。 スマホ忘れ、取りに戻る。朝練ヤメてしまいたい要素盛り沢山。 しかし、ウエアを着込んでしまったんで仕方なく。 いつとの会社近くまでクルマ移動、遅めの6:40スタート。とりあえず1時間くらい…

双子娘と在宅勤務

本日、在宅勤務。そして双子娘もせっかくの春休みなので、学童をお休みにさせた。 双子娘様には8時くらいまで爆睡して頂き、自分は在勤早朝練に出る。 昨日はしっかり降ったんで、MTBではなくロード練に出る。 5:30発、7:30過ぎ戻り、今日は朝日峠越えする。…

自家製モノ

今日は朝から雨模様。よって練習ナシです。 週ノルマの800TSSはクリアしているんで。 と思ったけど、自家製パンやら、ふるさと納税で買ったチーズケーキやらと、ちょっと食べ過ぎなので、60分ローラーやった。■ZWIFTローラー Distance:32.7km Time:1h00m W…

MTB、ジャム、パン、マリオ

グループライド予定中止。東京方面の方々は外出自粛なので。 天気も悪い予報なので。 単独MTB練。 明日は確実に外乗れないと思うんで長めに。 色んな所を。フルフルコース。 あきば峠を境に、いつもは東側(センゲン、ゴンゲン側)をメインに走るが、今日は西…

超朝練からの出社

今日は出社。にも関わらず、MTBトレイル練する。 土日天気悪そうで、乗っておきたいと思い。超朝練。 4:00起床、4:30発、5:00スタートを決める。 5:00スタートとか、双子娘が産まれて間もない頃以来かな。お気に入りの尾根線で日の出タイム。 石碑の桜満開!…

手軽なロード練

4:30起床、なかなかしんどいな。在勤早朝練、MTBトレイル練しようと思っていたが、元気&やる気ナシ。 とりあえず、手軽なロード練にする。5:15までウダウダし、軽く朝食摂り、5:30スタートする。 路面もドライだし、上曾峠越えを入れたルートにする。 途中…

いつ開幕しても

いつも通りの朝練。今日は出勤なのでその前に。 1時間程度、脚はまだ怠いも、走り出したら調子良かった。■ロード朝練 Distance:34.2km Time:1h06m Work:915kJ NP:251W TSS:91定時退社、17:00。 まだ明るいんで、30分ほど乗ってから帰ろうと。 これまた…

上らないロード練

在宅勤務です。双子娘終業式、学校お迎え&学童送り担当。 早いもので、今日で1年生も終わり。 属に言う通信簿、我が子ながら優秀のようだ。 カミさんの血をひいたようで良かった。 自分がガキの頃は・・・そりゃ酷いもんだった(笑)今朝はロード練。 夜半に雨降…

練習相手

もの凄〜く怠い。こんなに怠いの久々。 TSB-58は伊達じゃない。 今日休養して-37まで回復とのこと。今年は練習相手に恵まれている。 ゴーダさんとマンツー練、ヨシオカ&ナベの若者練。 ゴーダさんは言うまでもなく強く、若者は成長著しく、練習相手として申…

オーバーワーク

3連休の〆はトレイルライド。オーハシさん、ヨシオカ、SSなクニイさん&クニイさん(何でも生き別れるの兄弟とか?笑) ゴーダ練ですでに脚パンだが、意外にも走れる。 途中、白河のクニイさんにSSバイク(しかもフルリジ)と交換。 浅間左までのアプローチをダ…

我が家合宿day2

6:30発ロード練。お子様の習い事(新体操)があるため、11時過ぎには帰路に着くため。 昨夜の残りのピザを食してスタート。筑波山系を迂回して益子まで。 緩いアップダウンを繰り返し。 ゴーダさんばっかに牽かせないよう、自分も牽く。 益子で折り返し、少し…

我が家合宿day1

ゴーダさんと娘さん2人、我が家にお泊まり。 MTB練、取り急ぎガッツリだった。 拠点で単騎のイシカワさんを拉致。 ゴーダさん、2000m上るぞ!と言う。 終盤、SSなクニイさん登場。 一緒に2本下る。■MTBトレイル練 Distance:53.3km Time:3h40m Work:2600kJ…

フィジカルモンスターと超朝練

今日は在勤。よって超朝練、MTBトレイル練。 5:30スタートで誘ったら、ヨシオカが釣れた。 ナベは合コン入って起きれたら来るとのことも来なかった。いつもの裏朝日から行かず、弓弦から上り、早々に半田に向かう。 半田と権現石碑を往復、新たな練習コース…

ロード朝練

今日は出社。出社前にロード朝練。 グルッと1周60分ルート。 最初のうちはイマイチも、終盤脚が回るようになった。 7:30前に終わり、サクッと7:45始業。■ロード朝練 Distance:29.7km Time:1h01m Work:792kJ NP:237W TSS:75夜、TSS稼ぎのダイエットロー…

通勤時間を有効活用

本日在勤。今週の双子娘お迎え&お届け担当は、火曜日&木曜日。 通勤時間を有効活用することこそ、在宅勤務もメリット。 なので、今日も朝練します。8:30から業務に就くべく朝練プラン。 4:30起床⇒5:30~7:30朝練⇒8:30業務開始。4:30 起床 5:00 自宅発(クル…

ダメージ大

FTP測定&インターバルのダメージ大。よって今日はずーっと怠かった。 当然の練習ナシ!明日は在勤。 超朝練やるぞっ!

MTBドーロ練 FTP測定ヒルクライム

ゴーダ練キャンセル。ナナクニ練予定だったが、晴れとは言え、雨雪上がりトレイルなのでキャンセルとなった。 なので単独練へ。 同じくこちらエリアのトレイルもコンディション悪いだろうに、MTBドーロ練することに。 前々からやってみたかった、舗装路登坂…

雨降る前の若人練

ゴーダ練のない日は若人練。雨予報、9時くらいから降りそうなんで、6時半をキメる。 いつものところ、見慣れたクルマがすでに2台。 チャンプとクニイさんのクルマ。 チャンプはいつものことだが、クニイさんが早朝とは珍しいな。今日はナベちゃんと2人。 い…

TSS稼ぎ

軽めに朝練。今日は午後から在勤。 7:30までに出社したく、且つ、1時間ほどロードで走りたく、4:15起きをキメる。 6:00前に朝練スタート、だいぶ暖かくなったな(0~2℃ほど)。軽めと言いつつ、良い感じで踏めると言うか脚が回る。 CTLが向上してきたせいか、…

在宅勤務練

在宅勤務です。通勤に往復2.5〜3.5時間かかる。 在宅勤務だと、その分の時間を有効に使える。 と言うわけで、超朝練530MTB練してみる。週末コース、デフォルト2時間トレイル。 そこそこハイペースで走る。■MTBトレイル練 Distance:30.5km Time:2h04m Work…

夕方練

ロード朝練。のつもりで出たが、路面ウェット+またまた超絶濃霧に気持ちが萎えた。 ならば夕方練と思い、そのまま7時出社をキメた。 日も長くなり、日没の17:45くらいまで走れそう。 16:00にあがり夕方練へ。■ロード夕方練 Distance:48.9km Time:1h33m Wo…

汗出しローラー

朝も夜も雨。そんな時は嫌いなローラー。 まあ雨じゃなくとも、最近はダイエットと称してローラーやってる。 汗出すには一番効率良い。 20℃前後の自転車部屋で汗だくローラー。■ダイエット朝ローラー Distance:28km Time:1h00m Work:685kJ NP:200W TSS:…

2019-2020 Cyclocross 振り返り

各種ランキング ・JCF 52位 ・JCX 48位 ・AJOCC 64位今シーズンからAX cyclocross teamに所属。 局長とゴーダさんの2トップ、強者揃いのオジサンチーム。 自分もこの2人に続きたいところだったが・・・ 成績はイマイチ、毎レース、何かと噛み合わない感じとなっ…

土日疲れ

お疲れモード。休養日。 午前中出勤。 午後小学校お迎え&学童預け。 15:30から在勤(〜20:00)。練習ナシ。 ロードバイクメンテ。 CXバイクローラー専用化。汚かったロードバイクがスッキリだ!何かと忙しかった。

ゴーダ練 in TKB

今年3回目。 雨予報、小雨降ったりだったが、山中は影響ナシ。 トレイル登坂も問題なかった。 てか、小雨なんか気にならんくらいキツイ。 中原ループ+半田林道+権現石碑の往復、浅間権現ループ2周、マジでキツかった。 自分でルートの提案しときながら、後…

若人練〜スイーツビュッフェ

今日はスイーツビュッフェの日。 なのでたっぷり消費して臨む。若人MTB練。 ナベとヨシオカ、20代コンビvs40代ジジイ。 いつものコースをハイペースで走る。 入りの朝日峠、avg280W超え。 半田林道は若人2人を千切る。 権現上りもじわじわ千切る。 まだまだ…

Chronic Training Load

長期トレーニング負荷。長期的な体力のベースを示す。 今の自分にどれだけの体力的ベースがあるか?今週のTSS。3/2(月) 71 TSS 朝ローラー / 夜ローラー 3/3(火) 95 TSS 朝MTBロード / 夜ローラー 3/4(水) 125 TSS 朝MTBロード / 夜ローラー 3/5(木) 101 TSS…

始めての在宅勤務

本日在宅勤務(以下、在勤)。双子娘の学校&学童の送り迎え対応のため。 と思った矢先、双子妹ちゃんが発熱し休むことに。 双子姉もセットで休み、結局、送り迎え対応はなくなった・・・ が、在宅予定を取り消す必要もなく、初めての在勤をする。やってみた感想…

朝練リベンジ

昨日は超絶濃霧にヤラレたんでね。芳賀市貝周回×3周回通し。 0h53m/252W、まあまあ追い込んだ。 3周回目、タレずに粘った。■MTBロード練 Distance:29.8km Time:1h03m Work:870kJ NP:246W TSS:82夜はダイエットローラー35分。 昨日と同じくインターバル1…

田舎朝練

朝練、超濃霧だった。MTBロード練、あまりの濃霧に心が折れた。 前面びしょ濡れ、雨との違いは路面からの跳ね上げがないだけ。 この時期の田舎朝練、低温だったり濃霧だったり、敵わんわ。■MTBトレイル練 Distance:21km Time:0h47m Work:585kJ NP:227W T…