おじさんの悪あが記

日々の自転車ライフ・育児のことなどなど

2020-08-01から1ヶ月間の記事一覧

練習ナシ 8月まとめ

今日は練習ナシ。 土曜日225TSS。 日曜日212TSS。 ちょっと疲れたんで、今日はナシ。 おまけに3週間ぶりに出社勤務。 1.5時間クルマ通勤、苦痛を感じた。 練習疲れ+通勤、なかなかしんどかったな。 今月のまとめ。 レースに代わるイベントとして、ツールドト…

ゴーダ練 in ナナクニ

ナナクニ、久々です。2月29日以来。 コロナ自粛が始まる直前、オリンピック女子代表と3人だったな。 実に半年ぶりか。いつものようにゴーダ邸6:30集合、6:40発で練習開始。 今日もマンツーマンです。相変わらず、のっけから強度高い。 狭山湖周遊路のダート…

ロード練

クニイライド。里山学校集合、自走で向かう。 7時集合、6時発でほぼオンタイム着。 すでに激汗、学校で水浴びる。クニイさん、カズ兄、オーハシさん。 裏朝日上り⇒スカイライン⇒湯袋下り⇒ユートピア上り⇒上曾下り⇒フルーツライン⇒道祖神上り⇒折り返し⇒フルー…

夕方ランニング トレラン

7:00-16:00定退。朝サボったんで夕方練へ。 マイブームなトレイルラン。表朝日を上り、展望公園ピークへ。 そんでもって4日連続の朝日峠。 ラストは、ぷちなな下り。 今日はスムーズに下れた。0h45m / 6.8km / 6:40/km / 690kcal トレラン、楽しくなってきた…

MTBドーロ練(夕方練)

朝練行ったらシューズ忘れてDNS。戻ってさっさと在勤開始。 で夕方練習リベンジ。一昨日と同じMTBドーロ練、風返し往復。 権現グルッと迂回、裏朝日ヒルクラをこなし、メインメニュー。 44m10s / 277W 44分切れず、残念。 一昨日は43m07s、1分遅かった。 夕…

朝トレラン&夕方スイム

先週に引き続き在勤前トレイルランニング。 先週同様コース、10.4km/440mUP。 先週 1h24m 今日 1h18m 約6分縮めた。 先週より脚が保つようになった。 先週より下れるようになった。 けど、なかなかハードなコースだな。1h18m / 10.4km / 7:33/km / 786kcal …

MTBドーロ練

在勤前にMTBロード練。小町、権現グルっと、裏朝日上って、風返し往復。 小町~権現山迂回~辻まで、245W/0h37m。 裏朝日HC、300W/0h14m。 筑スカ往復、280W/0h43m。 涼しくなったが、滝汗は変わらない・・・1h44m / 45.3km / 267W / 1500kJ / 147TSS 筑スカ往…

夕方スイム&ラン

朝練サボリ。夕方スイム&ランニング。 在勤&残業ゼロだと、夕方時間が大いに出来る。 ある意味、暇になるとも言う。 たまには会社に行きたいが、行かずとも業務が滞らないため、行く理由がない。 なので、しばらくは在勤が続くと思われる。スイム、ドーホ…

MTB練&家族プール

何だか起きれず。珍しく6:00過ぎ起き。 まったり朝食。 ウダウダ、ダラダラ。 8:30くらいに家出、9:00から練習。MTBドーロ練からトレイル×2でおしまい。 裏筑波、楽しすぎだな! ほぼ常設ダウンヒルコースだよ。 オノゴエ左、下の方のドロップラインがわかっ…

MTBトレーニング&ライド

タムタムと2人。朝日峠〜風返し峠往復走。 往路25分、復路18分、280W(NP)ほど。 ここをしっかりトレーニング走し、あとはトレイルライド。 タムタムカメラで動画撮りライド。クヌギ平、自分先頭でタムタムが追いかけ撮り。 SG右〜ナカハラ、自分先頭で後方タ…

ご近所朝ラン&ウォーク

30分ほど。近所の森の中とコストコの周り。 走って歩くを何となく。 一昨日のトレランで筋肉痛だったり。 おまけに軽い腰痛も。なので軽〜くラン&ウォーク。

MTBドーロ練

本日の朝練、MTBドーロ練。涼しくなってきたけど、湿度は高く大汗は変わらない。 コマチスタート、権現グルッと、裏朝日上って、筑スカ往復、表朝日下っておしまい。 #1 権現グルッと 233W 38m00s #2 裏朝日HC 285W 14m30S #3 筑スカ往復 263W 44m43s1h45m /…

朝ランニング トレイルラン

今日の朝練はトレイルラン。何となく1時間くらい走りたいと思い。 しかし、ロードを1時間走るのは精神的にイヤ。 なので、トレイル走ることにした。クルマでコマチへ。 ふじがみまで舗装でアプローチ。 トレイルイン、眺望コースを上り剣ヶ峰へ。 サイクルジ…

夕方MTBドーロ練

在勤前朝練DNS。4:30過ぎに起きるもカラダが怠く、やる気ナシが上回った。 リビングで5:30くらいまでウダウダ。 朝風呂入って朝飯食って、6:30から仕事する。定時退社15:30。 朝練の代わりに夕練する。 MTBドーロ練、ちょっと強度高めに。 小町スタート。 ① …

ロード朝練 & 浮腫み取りスイム

仕事始まりです。在宅勤務なので仕事始めっぽくなかったり。 初日だし特に問題なく、記憶を取り戻しつつ終了。在勤前朝練。 ロード練、湯袋風返し不動の三峠ルート。 足が浮腫み気味、100kmトレイルの余韻が残るな。2h14m / 63.6km / 211W / 1450kJ / 118TSS…

夏の連休 最終日 ダベリング

昨日の灼熱一大イベント明け。昨夜は完走メンバーで、我が家で打上げパーティー。 そのまま我が家には宿泊。今朝は皆で自転車乗ることなく、まったり残り物で朝ご飯。 その後、あーだこーだダベリングタイム。 バイク洗車タイムを挟み、再びダベリングタイム…

夏の連休 9日目 ツールド100kmトレイル

夏の一大イベント。ホームトレイルを一挙に繋いだ100kmトレイルライド。 レースもないんで、内輪で何かやろうか的に考え、思いついた。総勢10名。 サトシンさん オーハシさん タムタム ミヤタさん ※STAGE1のみ ハギー ※STAGE2途中まで カズ兄 ※STAGE2まで ノ…

夏の連休 8日目 MTBライド

タムタムとMTBライド。軽く2時間ほど。 オノゴエ左、クヌギ平、センゲン左の3本。 彼との下りはホント楽しいな。 そろそろ道も覚えただろうから、前を走ってもらおう。 今日はTopFuel(フルサス)、縦の動きが楽だな。2h02m / 26.2km / 1040kJ / 200W / 90TSS…

夏の連休 7日目 ロードライド

3日連続ダイエットライド。自走、笠間往復。 キライな道祖神峠越えて笠間へ。 暑さに強い方だが、今日はキツかった。 帰宅後、扇風機の前でしばらく動けなかった。 軽い熱中症な感じだな。その後、双子娘と3人でプール。 熱中症からのプール、なかなかキツイ…

夏の連休 6日目 ロードライド

ダイエットライド。清滝〜片品村往復(日本ロマンチック街道)。 涼しいところに走りに行くのと、舞茸そばを食べるのが目的。9時過ぎスタート。 5分ほど走ったところでパンク 走り出し早々にスペアチューブを失う。 リスキーではあるが突き進む。いろは坂を上…

夏の連休 5日目 ロード練&午後ディズニー

2日ぶりの練習。ロード練。 3h04m / 87km / 2110kJ / 219W / 164TSSガツガツ走らずダイエット走。 上曾上って真壁に下り、湯袋風返し上り、不動下る。 登坂、1300mUPほどかな。9:30くらいに帰宅。 あれやこれややって、11:00頃出発。 14:00からの年パス枠当…

夏の連休 4日目 家族キャンプday2

今年の丸沼は暑い!朝晩15℃前後のはずも、今年の20℃超。 半袖半パン、薄手のシュラフで良く寝れた。 例年の丸沼では考えられんな。 晴天の朝食、日陰は丸沼らしい涼しさ。 トースト、スクランブルエッグ、ベーコンと、家での朝食と変わらず。朝食後、一気に…

夏の連休 3日目 家族キャンプ day1

丸沼高原キャンプ。のんびり10:00過ぎに出発。 いろは坂の終盤に渋滞、13:30現地着。とりあえず、腹減りなので昼食を。 で、フライパン忘れに気付き、カミさん双子娘を置き(ゴンドラ空中散歩で山頂駅へ)、片品村のホムセンに買いに行く(往復1時間)。15:30過…

夏の連休 2日目 トレイル3000

関東の二大勢力の長のお二方を交えて。ゴーちゃん、カズ兄、オーハシさんと4人。 来週の4000ライドに向けた確認含め。 3000m下るライド。(上るとも言う)朝日峠エリア⇒裏不動エリア⇒きのこエリア⇒裏筑波山エリア⇒裏不動エリア⇒浅間エリア⇒朝日峠エリア の順。…

夏の連休 初日 常陸太田トレイルライド

夏季連休スタート!世間より1日早い今日から。 例年なら涼しい日光ロードライドだが、何となく思いついちゃったハルトモに行くことに。 結構久しぶりな気がするぞ。せっかくなんで、イイトモも追加。 彫刻の森からスタート。 37号線上り、まずはイイトモへ。…

連休前最終日

久々の出社勤務。先週の木曜日以来かな。 でもって、夏季連休前最終日。 そして、職場ほぼほぼが有休だった。出社前、これまた久々のロードで実走朝練。 ロードバイクで実走、いつぶりだろか? ここ最近はシクロクロスがロードバイクだったし。グルっと60分…

自転車環境

在勤朝練MTB、5:30スタート。チャチャッと2時間弱走って、ダッシュで帰宅。 在宅勤務、8:15スタート。 今日は双子娘の学校個人面談あり、10:45一時退勤。まず姉の面談、11:10スタート。 15分ほど先生と話して終わり。 続いて妹の面談、11:25スタート。 こち…

連続MTB+Disney

1日目 14.7km / 630mUp 2日目 52.5km / 1620mUp 3日目 43.2km / 1320mUp 4日目 21.4km / 1080mUp4日連続MTB。 131.8km / 4650mUp +昨日のDisneyで脚パンです。 トレイル走るために4650mUp。 パーク内歩きまくり立ち待ちまくり約5時間。 今朝は脚が浮腫んで、…

朝練〜有休ディズニー

本日有休。双子様サービスデー。 再開後初のディズニーランド(14:00チケット)。 14:00入園チケットにつき、朝練してから向かう。MTBきのこ周回。 マカベ農村公園から、きのこ林道上る。 25分上って5分下る感じに3周回。1h46m / 21km / 242W / 1250kJ / 115TS…

トレイルライド&本日の家族タイム

昨日のサイドカットタイヤを修理。裏にパッチを貼り、ゴムのり塗りまくりでじっくり乾燥。 とりあえず、3bar入れても大丈夫そうなんで、このタイヤで今日もGO!再来週に内輪イベントでやる、100kmトレイルのコース確認ライドへ。 きのこトレイル。 ここは楽…