ロード朝練。在勤前朝練、朝日からロード練。 瓦谷の方通って板敷峠越えて羽黒駅で折返し。 241W / 110TSS / 1h39m / 53km在勤ランチ、今日は生姜焼き定食。 これ、ボリューム的に800円は安い。仕事、先週くらいから、あまり忙しくないんで、基本定時退社(残…