久々の在勤です。朝練から。 XTERRA対策デュアスロン練。 ラン3.8km⇒バイク20km⇒ラン3.8km。 小雨、気温20℃、とりあえず走っちゃう。1st Run ：3.8km / 19m44s / 5′12/km Bike：20.6km / 50m55s / 263W 2nd Run：3.8km / 18m43s / 4′54/km 日曜日にやった時…