おじさんの悪あが記

日々の自転車ライフ・育児のことなどなど

2021-11-01から1ヶ月間の記事一覧

疲労残り、データ分析

朝練ナシ。XCCとXCOをフルに走れたんで、さすがに疲れが取れてない。 と言うか、やる気もちょっと失せ気味。 一気に寒さが増し、朝練時間が氷点下と言うのもちょっと・・・ 今週は530練行けませんとナベから連絡あり、嬉しかったり。 とは言いつつも、シクロク…

しんどい1日、シクロクロス準備

当たり前ですが練習ナシです。昨夜は1:00前に寝て、今朝は5:30に起きる。 とりあえず起きるも、まぶたが重い。今週は仕事が忙しい。 自分の把握している業務、手伝い業務、さらには突発で降ってきた業務。 12月いっぱいは忙しさが続きそうだ・・・ とりあえず、…

CJ-1京都湯船 XCO13位完走、京都遠征帰路

13位完走!何はともあれ嬉しい。 このDCバイクでも十分走れる。 フォークリモートロックは欲しい。 ドロッパーもDIVINEに換えたい。 この2つは来シーズンまでに入れたい。 XCC8位完走、XCO13位完走。 最終戦にして満足な内容でした。レーススタートが13:40(1…

京都遠征、レース試走、XCC8位

4:00 出発、近所のコンビニ寄り6:00 足柄SAで休憩&朝ご飯買い 7:30 遠州森町PAで休憩、双子娘起床9:20 信楽IC、高速OUT10:00 湯船MTBパーク到着 予定より早く着いた。 先週の1000km走行で麻痺したか?500kmが近く思えた。何だか雨が降ったり止んだり、おまけ…

日の出ライド、EVOで出場、在宅ランチ

仕事前の日の出ライド。530練よりは少し遅めスタート。 レース前だし強度上げず淡々と上る。 お気に入りの尾根トレに出て、日の出スポットへ。 6:20着、良いタイミングで到着。 日の出時刻6:25、だいぶ遅くなったな。 日の出後はさっさと戻り。 クヌギ林道、…

第34回 全日本選手権自転車競技大会 マウンテンバイク(XCO)

新型コロナ禍の中、大会運営にあたり尽力して下さった関係者の皆様には感謝致します。 ありがとうございました。以下、レースレポート。日時 :2021.11.21(日) 場所 :愛媛県八幡浜市 八幡浜スポーツパーク 天気 :晴曇り、気温15℃ クラス :エリート男子 距…

遠征グルメ特集

ネタなし。思いついたネタ、八幡浜遠征でのグルメ特集。 往路、大津SA、唐揚げ丼、夕食 往路、豊浜SA、朝カレー定食、朝食 大洲市内、何とか焼そば+餃子(大阪王将)、夕食 復路、大津SA、かき揚げ京うどん(じゃこご飯付)、朝食 復路、足柄SA、キャラメルラテ …

530練、The Gorby

530朝練。今日も出社なので、先週同様時短練。 今日は3人、ナベ、イロリン。 例の如くVO2Maxメニュー。 今朝は5:30前にスタート。 いつものルートでいつものメニュー。 ・3分走×2本 356W / 353W ・3分走+トレイル 8.5m / 317W ・ONGループ 17m / 232W / 285W…

繁忙期、530練専用

今週から忙しそうです。明日から新型車の認可試験始まる。 今日はそのリハーサルやら諸々。 来週には自分の機種の認可試験もある。 12月はオンパレードなんで総力戦な予感だな。 年末年始は認可試験業務は繁忙期です。 とは言っても、ボクは自転車に乗ります…

全日本XCO八幡浜遠征 vol.4

5:00 起床 まだ淡路島です。5:30 緑PA出発 車中泊片付け&洗面してGO!7:00 大津SAで朝食 朝食休憩、かき揚げうどん、ちりめんご飯付 琵琶湖をバックに。8:45 苅谷PAで仮眠 睡魔に襲われ15分ほど意識を失う。10:40 清水PAで休憩 さすがに運転に疲れた&飽きた…

全日本XCO八幡浜遠征 vol.3 レースデー

全日本XCO八幡浜、エリート男子。 ゼッケン#24。 スタート3列目。1周目前半で1コケ。 2周目ゴジラ背で脱チェーン。 4周目ゴジラ背で脱チェーン。 イイところでトラブル。 残念ながら最終ラップに入れず。機材トラブル、残念だ。28位 / -1Lapそろそろ潮時かな…

全日本XCO八幡浜遠征 vol.2 試走デー

クルマ移動続きです。5:30 与島PA、起床。 淡路島経由じゃなく、こっちに行ってみた。6:30 豊浜SA、朝食。 8:30 大洲IC、高速OUT 高速料金、¥16,040、ETC割なかったらゾッとする。9:20 コンビニ寄って会場到着 昨日11:15に出て、昼ご飯喰ったり、温泉入った…

全日本XCO八幡浜遠征 vol.1 移動

クルマで行きます。初です。カミさんと2人。 双子娘はじじ&ばば預け。11:15 出発、飛翔でらーめん。 14:30 足柄SA、トイレ休憩 17:30 苅谷PA、ハイウェイオアシスでお風呂 20:00 大津SA、夕食 23:00 与島PA、四国香川県上陸、就寝。

早朝MTBライド、体調整え

のんびり早朝MTBライドから。昨日でトレーニング終え、今朝は何となく乗りたくて。 お気に入りの場所に日の出を見に行く感じで。 疲労蓄積させないよう、ケイデンス高め、パワーかけない走りに徹する。 久々に眺望コース上り、お気に入りの雪入山へ。 ここは…

キツイ練最後、PCR検査

朝ZWIFTから出社。朝ZWIFT練、VO2Maxインターバル。 40-20sec×5本×5set 5本平均 / 心拍Max #1 333W / 157bpm #2 332W / 160bpm #3 331W / 159bpm #4 335W / 160bpm #5 343W / 164bpm 全日本前のキツイ練、ここまで、あとは気楽に。0h43m / 257W / 590kJ / 57…

出社だけど530練

530朝練。今日は出社なので、時短で行う。 今日は4人、ナベの他、イロリンとヨシオカ。 ヨシオカはフィジカルモンスター。 いつものキツイVO2Maxメニュー。 ・3分走×2本 ・VO2max後トレイル走×2本 定刻5:30スタート。 不動上り、10分アップとして3分走開始。…

ネタナシ、ラーメンランキング

朝練ナシ。出社です。 今日はネタナシ。なので、つくばラーメンの話し。 自分的つくばラーメンランキング。第1位 五衛門、特製濃厚魚介らーめん。 これ、ヤバイです。 加えて、エンドレスに貰える、餃子(3個)無料券がたまらない!しかも餃子も美味しいし。第…

すっぽかさ練、断崖絶壁トレイル、お買い物

クソヤローにすっぽかされた。インターバル後に合流したいって言うから、合流しようと思ったのに、連絡もなくすっぽかされる。 別のところで別の人と走るとか・・・意味わからんわっ! 人として、どーなのよ?マジでムカついたわ。 40後半のイイ年こいたジジイ…

うっかり周回練、うどん、温泉

オーハシさん主導うっかり周回練に参加。 オーハシさん、サトシンさん、ハギー、自分。 アップ2周から、3周回走。 オーハシさんとマッチレース。 緩坂は自分、激坂はオーハシさん、な感じ。 とりあえずは先行逃げ切りで終えた。 Lap1 13m46s / 319W / 177bpm…

サボリDay、お上品系らーめん、野辺山出ない

練習サボリDayです。日曜日の幕張CXを1分半で終えてしまった今週。 月曜日からせっせと練習に励み、460TSSほど稼いだ。 なので今日はサボリなのです。 家族揃って朝ご飯を食べてから在宅勤務。ランチ、今日もらーめん。 おそらく我が家から最も近いらーめん…

530練、胃もたれ

朝練5:30スタート。今週はナベと2人、イロリンは定休日じゃないんで欠席。 5:30スタート時はマジで夜なくらい暗いな。 不動上りからトレーニングモード。 ①不動上り 16.5min / 301W / 174bpm ②不動橋~沿いトレ終 8min / 306W / 178bpm ③オノゴエ上り1周目 1…

思い入れ、夜練VO2Max

朝練サボリから出社。来春発売される予定の御社のクルマがあった。 今月から認可試験始まる。 研究所時代に携わってた機種なだけあって、思い入れがある。 開発初期のデザインからさほど変化無く、イイ感じのデザインだった。 ちょっと欲しくなるな。 乞うご…

朝夜zwiftトレーニング

今日もVO2Maxトレーニング。最近の練習スタイル。 平日はキツいのやって、土日は楽しく乗る。 今朝は530練予定だったけど、雨なんで中止でZWIFT練。VO2Max 40-20sec × 5 × 5set 330W前後40秒、レスト20秒。 2本目までキツイ、3本目は余裕アリ、4本目からまた…

VO2Max練、リヤユニット刷新、交換タイヤ

MTB朝練、VO2Maxトレーニング。タイヤ剥がれでヘコんだけど、気持ちは全日本XCOに向ける。 今週もVO2Maxで頑張ろう。不動上りで3分×3本。 335W / 341W / 346W 2分レスト、最後は170bpmまで。 オノゴエ下り⇒K138でいちご交差点。 裏朝日上りで1分×?本(上り切…

幕張クロス、心が入ってない

今日は1人遠征。双子姉ちゃんが、ちょっと体調悪くなり、急遽1人で行く。 カミさんもエントリーしていたが、「あんたはランキングあるだから行け!」と快く出してくれた。が、レースは1周で終わってしまった。 スタートして600mほど、左コーナーで接触気味に…

MTBライド、EVO組換え、銀の豚

MTBライド(軽め)。EPIC EVOさんで出動。 スタート時にスマホを家に忘れたことに気付く。 明日は幕張CXなんで、ぼどほどに。 150TSS程度に収めるつもりで走る。 裏不動から入り、月ノ折、土俵場、山尾、上青柳で戻る。 DC(Down Country)バイクにリアルXCタイ…

金曜サボリday、軽量化

朝練ナシ。金曜日は基本サボリday。 5時起きで7時から在勤開始。 昼はカミさんとランチで麵屋飛翔へ。 鶏白湯と塩チャーシュー丼、定番。 (以前撮った写真転用) 次こそは塩味じゃなく、醤油味を食べよう。夕方、明後日シクロクロスだけど、MTBの準備。 八幡…

朝練、VO2Maxトレーニング

今日も朝練から。何だか3時くらいに目が覚め、4時半までイマイチ寝れんかった。 5時過ぎ家出、5時半過ぎ朝練開始。 全日本八幡浜に向け、レースで使う予定のTOP FUELで。 リヤユニットを新品に交換し、かなり動きが良くなったな。 VO2max3分走×3本、途中に入…

出社前朝練、栃木県寒い、苦笑

本日出社。出社前に会社方面で朝練。 朝練時の気温(サイコン上)、4℃。 栃木県、ハンパないって!VO2Maxトレーニング、MTBドーロ練。 3分取れる坂ないんで、2分で本数稼いでやる。 328 / 335 / 341 / 340 / 342 / 340W Zone time (L5~L6) 12m20s 短時間高強…

530朝練、双子娘運動会、クロス練、送り迎え

MTB朝練から。530練、今朝はナベとイロリン。 2人共新型Procaliberで来るとのことで、自分もProcaliberで。 ヤマグチ下り、元アジアチャンプの圧が高かった。 自分も下りは自信あるけど、やっぱスゲーわ。 1h55m / 25km / 238W / 132TSS今日は有休。 双子娘…