530朝練。今日も出社なので、先週同様時短練。 今日は3人、ナベ、イロリン。 例の如くVO2Maxメニュー。 今朝は5:30前にスタート。 いつものルートでいつものメニュー。 ・3分走×2本 356W / 353W ・3分走+トレイル 8.5m / 317W ・ONGループ 17m / 232W / 285W…
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