朝練ナシ。 脹ら脛、バキバキ。出社勤務先。 淡々とこなし帰宅。帰宅後、縄跳び。 1000回飛び、3日目。 朝より脹ら脛バキバキ感は和らぐもバキバキ。 バキバキながらも1000回完遂。すぐさま夜ZWIFTへ。 VO2 Max-3x4 Tabata Style 350W20sec+レスト10sec×8本×…

朝練、リカバリー的ロード。 自走、風返し峠まで行き、不動下って戻る。 朝日峠登坂は強度上げずに淡々と。 7時半過ぎに戻り、8時から在勤。1h51m / 48.5kn / 1260kJ / 104TSS在勤ランチ、ラーメン。 麺屋こうじ、たまには違うものを食べようかと。 味玉味噌…

下半身激怠。土日ハードワークのツケが回る。 昨夜は22時前に寝て、今朝は5時半まで爆睡。 8時間弱、グッスリは珍しいな。朝練当然ナシ。 まったり朝ご飯食べ、7時から在勤開始。 本日の在勤ランチ、またまたスーパーの弁当シリーズ。 サーモンづくしの親子…

昨夜に入電あって参加。昨日のMTBほぼフルコースライドで265TSS。 覚悟を決めてゴーダ練へ。 新ゴーダ周回×4周。 初っ端のテクニカル上り、走り慣れないんでわちゃわちゃしてるうちに千切れ、端っから単独走に。 でも緩めず自分比ハイペースで走り、2周目終…

MTBライド。新潟からのゲスト。 年明けに予定してたが、緊急事態宣言により延期。 今回、ようやく解除され実現した。 CJエリート仲間であり、XTERRA仲間でもあるタナベくん。 年齢は8歳くらい年下だけど。その他大勢集まる。 声掛けしたのは4人ほどだが、何…

早朝在勤から。 夕方練するべく、6時半から始める。今日の在勤ランチ。 手仕込みジャンボチキンカツ弁当。 これ超ボリュームで399円、しかも美味しい。 クルマで5分のスーパー、最近お気に入り。 カミさんは海鮮丼弁当だったが、こちらも美味そう。 シャラン…

出社出勤。今週は今日の1回だけ。 明日はまた在勤。 今は机上業務だらけだから在勤が捗る。帰宅後ZWIFT練。 SST5分×3本。 0h34m / 455kJ / 37TSS

今日の朝練もMTB。 昨日と同じ、トレイル周回。 あきば峠周辺なんで、あきば周回とでもしとくか。 4周回、12分/周くらいで回る感じで。 Lap1 253W / 12m33s Lap2 255W / 12m15s Lap3 259W / 12m09s Lap4 272W / 11m57s 今日はイマイチ、パワー出ない感じで、…

MTB朝練から。 ガチレース明け2日目、朝練やるか微妙な感じ。 だったが、タムタムから「休みなんで朝練参加したいです」メッセが届く。 なもんで、朝練することに。 前々から温めていた周回ルートでXC的周回練する。 試走1周し、3周回ペース走な感じで走る。…

日時 2021.03.21(日) 場所 茨城県土浦市 りんりんポート土浦 天気 雨、気温20℃ クラス Category1 結果 5位 / 21人 タイム 1:04:40 バイク 2018 TREK BOONE ホイール BONTRAGER PARADIGM CX タイヤ challenge BABY LIMUS TEAM EDITION Tubular エア圧 Front：…

久々の全力60分レース。 レースダメージはハンパない。 土日400TSSよりも残るな。そんなわけで午前中はあくび止まらん。 お腹も減る。 脚はダルダル。 夕方、散歩する。 夜、リカバリーZWIFT30分。 90rpm、100rpmと回す。朝に比べてまあまあ回復してきたかな…

雨！大雨！強風！暴風！絶好のシクロクロス日和。 茨城シクロクロス土浦ステージ。 新コース、川口運動公園。 コロナ渦の中、開催にこぎつけたオーガナイザーゼンメーやいっとくさんに感謝です。 得意なコンディション、5位フィニッシュ！ 詳細はまたレポー…

明日は嵐？のCX最終戦につき、今日は軽めにロードライド。 2h42m / 80km / 2070kJ / 184TSS のつもりで走り出したが、まあまあ調子良く、強度が上がってしまう。 湯袋風返しHC、293W/21分弱とか強度上げてしまったり。 不動峠下り、オガタくんと会い、一緒に…

MTB朝練 1h28m / 20km / 1045kJ / 103TSS この尾根線トレイル登坂、お気に入り。 今朝はオノゴエループ、ボブスレー、セイフー。 昨日サボった甲斐あってか、脚が軽かった。本日の在勤ランチ。 ゴーゴーカレー監修 金沢カレー研究所のチキンカツカレー。 フ…

朝練ナシ。 今週2回目の出社。 夜練もナシ。XTERRA仲間と電話トーク。 練習し過ぎ、自転車乗り過ぎと指摘。 図星すぎて何も言えねー！と言うことで今日はNOライドでした。

MTB朝練、トレイル。 1h55m / 29km / 1340kJ / 135TSSちょい長めに朝練。 まあまあハイペース、なかなかキツイな。8時過ぎに終え、ダッシュで帰宅。 8:45から在勤開始。今日の在勤ランチ。 コンビニ飯につき写真ナシ。 無性にペヤング食べたくなったんで。 …

MTB朝練、つつじヶ丘往復。 1h27m / 27.8km / 1040kJ / 98TSS つつじヶ丘TT 51m55s / 242W 朝日峠麓〜つつじヶ丘、15km / 650mUP なかなか長いセグメントだな。 先週は48m59s、今日は序盤イマイチだったな。本日の在勤ランチ。 例の如く、大地食堂、しょうが…

朝練ナシ。 1週間ぶり出社。 夜ZWIFTリカバリー。リカバリーメニュー。 Zwift - 6wk Beginner FTP Builder Week 2 Foundation 0h53m / 607kJ / 40TSSパワーはMax215W、ケイデンス70rpm、85rpm、100rpmな感じ、 215W/100rpm/6minとか何気にキツかったり。何と…

ロードライド ビーフライン往復 3h09m / 89km / 2495kJ / 222TSS 道祖神峠越えてビーフラインで城里町の物産センター山桜まで。 ビーフライン往復、復路は道祖神迂回も考えたが、やっぱ上った。 向こう側からの上りの方が楽だった。 ビーフラインは、木々に…

ZWIFT朝練 1h42m / 253W / 1390kJ / 124TSS 雨なのでZWIFTです。 ただ何となく乗るのも意味ないから、実戦的高強度な感じで、Crit City Race (B)に参加する。 20分ほどのレースなんで、2レース(8:45と9:45)に参加。#1 VO2 Max-3x4 Tabata Style 25分ほど #2 …

朝練ナシ。夕方CX練するため、早めに在勤スタート。 6:30-12:30、13:30-15:30勤務。 面倒くさい案件多々ぶち込まれた。本日の在勤ランチ。 肉野菜炒め、今週3回目の大地食堂。 少しとろみがあって美味しいんだな。 税込748円、安くて美味いな。夕方CX練 1h20…

ロード朝練 1h20m / 42.4km / 1210kJ / 105TSS サイクリングロード、ひたすら踏むから地味にキツイな。 カラダは汗かいたが、手足先は凍る寒さだった(-3℃)。今日の在勤ランチ。 麺屋こうじ、角ふじ麺野菜少なめ。 野菜少なめだと、味も濃いめになり、量も丁…

MTB朝練 1h17m / 27.9km / 1060kJ / 101TSS 小町から朝日峠上り、スカイラインでつつじヶ丘往復。 戻りは朝日展望公園からコマチを下りおしまい。 NP 263W、結構頑張った。 途中、ヤマグーに会った。 本日のコマチ下りも全乗りクリア。 気分が良いね本日の在…

ロード朝練 1h19m / 41km / 1170kJ / 105TSS日の出時刻、5:59。ついに6:00切った！ 陽が長くなってきたぞ！ 心拍、平均152/最大169bpm、今日も頑張った。今日の在勤ランチ。 イーアスフードコート内の定食屋、大地食堂。 豚肉玉子きくらげ炒め、690円＋税。 …

朝練ナシ。6:30から在勤。12:00昼休憩。 カミさんとランチ、しょうが焼き専門店へ。 厚切りしょうが焼き、美味かった！15:30、仕事抜けてN-VAN点検＆オイル交換へ。16:30に仕事復帰。 18:00過ぎに在勤終了。筋トレ20分ほど。ZWIFTでリカバリー走。 Active Re…

3h07m / 36.4km / 2030kJ / 185TSS 福島クニイさん、タムタム、3人ライド。 最近、この人達と乗ること非常に多し。今日のルート、↓こんな感じ。 農村公園〜きのこ山〜上曾峠〜湯袋峠〜裏筑波〜湯袋峠〜上曾峠〜きのこ山〜きのこ3周〜農村公園 走り慣らされて…

MTB練 3h12m / 45.6km / 2340kJ / 221TSS 雨上がり、トレイルの様子を伺う。 多少スリッピー、2割減くらいで走る。 オノゴエ、セイフー走った後にトレーニング走。センゲン周回×3。 Lap1 32m20s 252W Lap2 31m50s 253W Lap3 31m30s 255W 多少ウェットだった…

MTB朝練 1h14m / 16.4km / 800kJ / 82TSS STACHE号でトレーニングと言うかトレイルライドかな。 朝日上ってボブスレー下って弓弦上ってコマチ下る。 このバイク、下り系だけど、結構上れる。気がする。 とりあえず、ハンドルとホイールとクランクを換えたい…

ロード朝練 1h05m / 33km / 980kJ / 91TSS 今日もロード練。そして出勤。 久々に栃木の凍てつく寒さを体感した。 －5℃は手先足先がシビれるぜ～。昨年11月に同じコースをCXバイクグラベルタイヤで走った時の方が1分速い。 イコールコンディションではないも…

ロード朝練 1h20m / 41km / 1215kJ / 108TSS 里山学校スタート、獅子頭公園ー山崎ー大増ー柿岡ー里山学校。 大増交差点までアップダウン連続、Aveスピード上がらず。 ここから平坦利用してAveスピード上げる。 平均心拍153bpm、最大170bpm、NP 266W、追い込…