おじさんの悪あが記

日々の自転車ライフ・育児のことなどなど

2021-05-01から1ヶ月間の記事一覧

今週は山場です

練習ナシ。今週は仕事の山場。 英語説明、セリフ覚えねば。 頑張るべし。明日は朝練しよう。 会社行きしなの道の駅ましこから。 長堤〜南飯田、8.5kmほどの信号ナシ区間往復。 なかなか走り応えあるアップダウン路。 お試し練にとりあえず2往復くらいやって…

MTB練SG周回、体重ネタ

今日はMTB練。TMRと2人でSG周回。 1周目TMR牽き、入りからハイペース。 案の定、後半の激坂からタレまくり。 木の根セクションで息絶えた。 が、前半のハイペースで29′21″とベストタイム。 2周目オレ牽き、が2回ほど待ち入る。 権現上りから単独走。 ペース…

ロード練

久々ロード練。オーハシさん、ハギー、3人で。 平沢スタートなんで、いきなり上り。 朝日峠下り、石岡周回ルートから、道祖神峠HC。 稲田駅通って悪路ロード経て益子へ。 向かい風農道で真壁を通ってフィニッシュ。ほぼ全牽き。 R50過ぎてから益子までの区間…

練習ナシ、午前出勤、午後在勤

練習ナシなのに4時半前に目覚めちゃう。 相変わらずの早朝覚醒だな。まったり朝風呂、まったりフルーツヨーグルトがけを食す。 5時半前に通勤、7時始業な感じ。 来週の2試験に向けて準備する。 英語での説明資料作成、英語での説明の練習。 今の職場に来て、…

MTBドーロ練、ZWIFTメニュー

今日も出社勤務。で出社前朝練、今日はMTBドーロ練。 久々に会社近くで周回走(5.5km/lap)。 #1 11'02" / 273W #2 10'54" / 279W #3 10'38" / 286W #4 10'46" / 280W 何となく、前橋XCC想定で40分ほど/4周回した。 とりあえず、キツイ練習出来て良い良い。 27…

出社前MTB練

出社前朝練、昨日と全く一緒。最近トレンドの練習コース。 不動HC・風返し往復・山口トレイル下りの3本立て。 ・不動HC 265W / 16'57" ・風返し往復 263W / 22'10" 乗り出し1分後から始まる不動HCはキツイ。 カラダが動かず、毎度タイムはかなり底辺だな。 …

MTB朝練、英語

出社勤務前に朝練から。MTB練。 不動ヒルクライム、風返し往復走、山口トレイル下り。 最後、山口下りまではほぼ踏みっぱなし。 山口トレイルは思いのほかスリッピーだった。 246W / 75TSS / 1h05m今週来週は認可試験ウィーク。 欧州仕向け車両なので、審査…

疲労、夜ランニング

朝練ナシ。昨日のエンデューロレース、思いのほか疲労した。 試走とレースで17回上り、それなりに運動量あったようだ。今日も出社勤務。 ヨーロッパ向け終わるまでは出社メインに、なりそうだな。夜帰宅後、ランニングへ。 ジョグ20分ほど、1分前後ダッシュ×…

初下り系レース、CHIY CUP

TMRくんお誘いでSMP(サンフィールド足利)のCHIY CUPに出場。MTB競技20年ほどで初めての下り系レース。 遊び系バイク、TREK STACHE(ハードテイル)で走る。 タイヤをMAXXIS AGGRESSORに変更のみ。詳しく書きたいので、また後日。

雨上がり練、Makuri Islands走る

雨上がりMTB練。10時頃スタート、朝日峠にクルマ停め。 尾根線走り、SG周回×3周が目的。 尾根線トレイル、オリルカ坂迂回が滑る滑る。SG周回。 #1 34m41s / 258W #2 33m41s / 257W #3 34m01s / 255W センゲン右、滑るが2周目からは慣れた。 ゴンゲン上り返し…

朝から高強度ZWIFTレース

今日は午前出社で午後在宅勤務。出社前にZWIFT。 寝起きだけど、強度高めてレースイベントに参加。 3R LaGuardia Loop Flat Race - 6 Laps (17.5km/10.9 162m) (B) 20分アップして5:20スタート。 スタートは例の如く、しばし300Wオーバーが続く。 Aクラスの…

朝ロード練、小雨ランニング、減量

今日はテレワーク。朝練、今週2回目のロード練。 朝日方面から大増交差点折り返しルート。 アップダウン多くて地味にキツイ。 1時間ほど走って終わり。 242W / 74TSS / 1h06m タイヤ、28Cは良いが、太くてかっこ良くない。 見た目的には25Cが好きだな。テレ…

コロナが身近に

双子娘の学校休校。生徒にコロナ陽性者が出た模様。 金曜日まで休校となった。 何だか、コロナが身近になってきた。色々あって、午前は出勤、午後はテレワーク。 朝からバタバタ、アッと言う間だったわ。今日は練習ナシ。 夜にカミさんとウォーキング。 とり…

霧雨ロード、ZWIFT、減量

朝練、霧雨の中ロード。 不動上って、スカイライン風返し折り返し。 223W / 49TSS / 0h51m朝練後、出社勤務。 5:30-6:30朝練、1.5時間弱通勤、8:00始業。 これ考えると、テレワークは合理的だ。 今日もチョイョイ肉体労働しつつな感じ。 机上業務も大事なの…

肉体労働、10000歩/日

朝練ナシ。 出社勤務。今日はテスト車のバラシなどの肉体労働半分、机上仕事半分。 肉体労働の方が性に合ってるな。帰宅後、超スロージョグ&ウォーキング。 最近、10000歩/日を目標にしている。 とりあえず、6日連続完歩している。

加波山ライド

MTBライド、加波山方面。来週の下りレースに向け、STACHEさんで。 タイヤをMAXXIS AGGRESOR 2.5に換装。 エア圧はマイブームな1.8barセット。 一本杉トレイル、一本杉林道(真壁側)、上曾トレイル(往路復路)、きのこトレイル。 一本杉林道、以前にも増してハ…

MTB練SG周回、家族ハイキング

朝練、TMRとマンツーMTB練。久しくキツイ練習的なことしてなかったんで、SG周回×2周する。 自分先導でまあまあハイペースで走る。 2周目のセンゲン上り、斜度キツイところでTMR千切れる。 こっちもラストは心拍Maxまで上がった。 1周目 29m43s / 293W 2周目 …

BKPを歩く

今日は出社。朝練ナシで出社。 仕事終わり、帰宅前に近所のBKPで軽くウォーキング。 最近、10000歩/日を目標にしている。 会社でも積極的に歩いたり。 足らなかった分を、BKPで補った。 お気に入りの公園(BKP)。 この緑多き起伏のある公園、素晴らしい!「こ…

腰痛体操、朝練、昼ラン

寝起き、まずは腰痛体操から。寝起きはバキバキだな。 前屈後屈で良く伸ばしてやる。 これが1番気持ち良いな。・朝練 MTB 224W / 80TSS / 1h23m 霧雨降り出すが、とりあえず走り出す。 霧雨、小雨の中、淡々と走る。 向こうに筑波山見えるはずだが真っ白。 …

腰痛ジジイ

腰痛ジジイです。歩くと楽なんで朝ウォーキングなんぞ。 4.4km / 0h51m 結構歩き、寝起きよりマシになった。テレワーク(在勤改めて)、座りっぱも良くないんで、マメにストレッチしながら。昼休み、まったりランニング。 最初は腰痛伺い、超ゆっくり走り出し…

今日もタイヤ

早朝練してから出社へ。会社行く前に不動近辺で練習。 不動峠は緩ペースで上る。 風返し往復+上りピークまで、250W/25分くらい。 いやはや、今日はカラダ重くキツイぞ。H山を下る。 今日はタイヤエア圧2.0bar。 木の根・岩々区間でお試し走。 結果、突き上げ…

夕方MTBお散歩ライド

今日から仕事。 が始まってしまった。 来週から忙しくなる。あーヤダ。16:00在勤終了し、MTB散歩ライドする。 展望公園でコーヒー&おやつが目的。 今日は缶コーヒーで手抜き。 諸々走って展望公園には17:30くらい。 開けてる場所は明るいも、木陰は一気に暗…

AXトレイルライド

今日はAXトレイルライド。 ロードなナベさんレクチャーライド。9時集合前に、クニイY、タムラと3人で0次ライド。 1時間ほどグルっと回り、ロックな下りでウォーミングアップ。 その後皆集合しスタート。 オノゴエループ、セイフー、センゲン左、新トレイル「…

ゴーダ練

久々のゴーダ練。ゴーダさん、クニイY、タムラ、ハッシー、オレ。 ゴンゲンエリア行かず、朝日峠止まり、上曾峠エリア。 相変わらずの上りの強さにヒーヒー。 239W / 242TSS / 3h43mタイヤエア圧、初心に戻す。 前後ロケットロン、エア圧1.8barにする。 当然…

Coupe du Japon(CJ-1) びわ湖高島 XCO #2

新型コロナ禍の中、大会運営にあたり尽力して下さった関係者の皆様には感謝致します。 ありがとうございました。以下、レースレポート。日時 :2021.5.4(火) 場所 :滋賀県高島市 朽木スキー場 天気 :晴れ、気温19℃くらい クラス :エリート男子 距離 :3.1…

GWまだ休み、ロード練、ドロッパー修理

世の中今日から仕事だったり学校だったり。我が家もカミさん仕事、双子娘は学校。 ボクはまだ休みでスイマセン。 双子娘の朝の準備(食事諸々)をして、学校送り出しまで。 その後、洗い物&洗濯物諸々やっつけ。 サイクルジャージ類の衣替え。 などなどやり、…

Coupe du Japon(CJ-1) びわ湖高島 XCC

日時 :2021.5.4(土) 場所 :滋賀県高島市 朽木スキー場 天気 :晴れ、気温16℃くらい クラス :エリート男子 距離 :0.68km x 9Laps = 6.12km 結果 :13位 / 15人 タイム :-4Lap 13分くらいで終了バイク 2019 TREK Procaliber 9.8SL コンポ SRAM XX1/X01/GX…

CJ-1びわ湖高島 XCO、帰路

XCOレースデー。内輪争い、チャレンジクラス。 AXゴローちゃんvsトレイル仲間クニイさん。 クニイさん、メカトラで脱落。 ゴローちゃん、伏兵に先行されたが、ギリギリ逆転で優勝! 続いて、マスタークラス。 タムラ、リアタイヤスローパンク! とりあえずオ…

CJ-1びわ湖高島 移動、XCC、試走

遠距離遠征vol.2、びわ湖高島。 滋賀県高島市です。昨夜は20:30寝。 今朝は2:00起き、3:00発。 高速2ストップ、コンビニ寄って9:00会場着。 XCCの試走には間に合わないも、想定通りに到着。 自粛GWだけあって、高速道路は空いていた。 10:40からのXCCに向け…

レース準備

練習ナシ。一応、明日からレースなので。 明日はXCC。 エリート24人中に入っちゃった。 明後日はXCO。今日はレース準備。 今回もハードテール。 ホイール×2セット。 その他諸々、準備完。あとはノンビリ、双子娘のマリオ3Dでゲーム三昧。これから寝て、明日…