今日は単独二部練。まずMTBを2時間ほど。 上りでメニューはやらず、淡々とL4強度で上る。 たまに苦手なダンシングで5分上ったりとか。 下り、4本。 尾根トレ、SG左、SF森、TJG。 今日はハイカー多かった。 2h02m / 27km / 249W / 156TSSコマチに戻り、トレイ…