530練から。ナベ、ムラマツくんと3人。 脇腹痛なので中強度な感じ。 ダンシング出来ず、上りは2人から遅れる。 下り、ムラマツくんはまだまだトレイル自体に慣れてないな。1h13m / 14km / 233W / 750kJ / 81TSS夜、気合いでZWIFT練。 VO2Maxインターバル。 3…
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