火曜日or水曜日定例の500練。 ナベに加え、久々にイロリンも登場。 まずは不動上りを淡々と上る。 いつものL5強度練。 ・不動橋～沿いトレ終わり(往路) 心拍179bpmまで上昇。 キツかったがナベに勝った！ 7m40s / 306W ・朝日駐車場～沿いトレ終わり(復路) …