おじさんの悪あが記

日々の自転車ライフ・育児のことなどなど

2022-09-14から1日間の記事一覧

早朝ラン、夜スイム

早朝ランニングから。まあウォーキング&ランニングと言った感じ。 ちょっと刺激入れ、30-30secインターバル×10本やる。 徐々に脚が回りやすくなりペース上がった。 4'00"km~3'30"kmくらい。0h27m / 3.8km / 7'13"km / 45rTSS夜スイム、XTERRA前ラスト。 19…