おじさんの悪あが記

日々の自転車ライフ・育児のことなどなど

2022-01-01から1ヶ月間の記事一覧

522TSS、昔を思い出す

練習ナシ。土曜日、257TSS。 日曜日、265TSS。 合わせて522TSS。 さすがに疲れるわな。 昨日の練習ライド中、旧友に遭遇した。 岩瀬まで縦走トレランだと言う。 おそらく、石岡駅から岩瀬駅だと思う。 昔々にやったTSUKUBA50Kを思い出すな。 筑波山系縦走ト…

MTB練withユタカさん、家族タイム

今日はユタカさんとMTB練。 ※TJG(東城寺)赤門前で 練習要素入れて走るよって言ったら、そう言うのやりたかったと。 トレイル走りながら、リエゾン舗装上りでキツイの入れる。金命水ループ、舗装上りで3分×3本。 369W / 374W / 382W ユタカさん、入りが速いが…

MTB練&トレイルラン、イバライド

今日は単独二部練。まずMTBを2時間ほど。 上りでメニューはやらず、淡々とL4強度で上る。 たまに苦手なダンシングで5分上ったりとか。 下り、4本。 尾根トレ、SG左、SF森、TJG。 今日はハイカー多かった。 2h02m / 27km / 249W / 156TSSコマチに戻り、トレイ…

ロード朝練、多種多様業務

朝練、今日も芳賀ロード練。昨日よりちょっと短め。 昨日より気温低く、-8℃かよっ! ハンドルウォーマーを過信し、薄手のグローブで行ったら失敗した。 それでも、感覚なくなる、痛いまでは冷えなかったから、効果としては絶大だ。 しかし、厚手のグローブ組…

ハンドルウォーマー、ダサ暖かい!

朝練、芳賀ロード練。久々、会社近くで朝練。 ロードバイク、2022年お初だったり。 1時間コース、ミドル強度で走る。0h59m / 29km / 247W / 74TSS ハンドルウォーマー装着。 去年買って、ダサくて使ってなかった。 ダサいけど試しに使ってみたら、防寒効果バ…

朝練ナシ、夜ラン

朝練ナシ。 何だか疲れが取れん。定時退社。 帰ってマッタリしつつも、重い腰上げて夜ランへ。0h32m / 5.5km / 5′52″kmまだ脇腹痛む。 よってペース上げられない。 まあ今はこの程度で良いが。 会社帰りナイトトレランをやりたい。 週イチ定常アクティビティ…

東北シクロクロス第4戦 ざおうさまカップ

日時 2022.1.23(日) 場所 宮城県刈田郡蔵王町 蔵王町総合運動公園 天気 曇り 7℃ クラス Category1 結果 5位 / 15人 (DNS:5人) タイム 1:02:06 +02:40 タイヤ Challenge Baby Limus (Tubular) エア圧 Front:1.5bar / Rear:1.5bar蔵王遠征、2年ぶりです。面…

タフなレース後

カラダ中あちこち痛いです。タフなレースの後はしんどいです。 雪解け泥レース、南ヶ丘牧場に次いで2回目。 泥レースは何気にカラダに堪えます。朝起きて、まったり朝ご飯喰いながら、「会社行きたくね~」と独り言。 こんな時テレワークだったらと思いつつ…

東北CXざおうさまカップレースデー

泥レース! キャンバー区間は前日と別物! そしてサイコーに楽しかった!AX同級生対決。 1975〜76年生まれ。 アオキさんvs ユタカさん vs 自分。 結果。 アオキさん 4位 ユタカさん 9位 自分 5位 終始アオキさんとバトル。 グラウンドはアオキさん、キャンバ…

朝ライド、蔵王遠征、ざおうさまCX試走

蔵王遠征前に何となくMTBライド。 クルマで移動中に-7℃。 雪入山で-9℃。 今日は特段寒かった。 尾根線下りで椚平林道戻り。 展望駐車場から5分弱ダッシュを1本だけ。 336W / 4m21s、まずまず。 トージョージ下っておしまい。 すれ違ったトレランズ、道譲って…

Ramp Test (FTP測定)

仕事から帰った後にFTP測定。Zwift - Ramp Test 0h30m / 244W / 372kJ / 37TSS100Wからスタート。 380Wで朽ち果て、想定通り。 心拍は179bpmまで上昇。 かなり追い込めるのね。最終1分平均378W、FTP換算値は283.5W。 小数点四捨五入して284Wと言うことで。 …

朝練ナシ、ブッ込まれ仕事

朝練ナシ。普通に出社。 中国JVからブッ込まれ、同僚からもブッ込まれる。 ひとつ仕事片付けたら2つ増える。 あーやだやだ。帰宅してからZWIFT Ramp test(簡易FTP計測)しようと思っていたが、遅くなったんで葛藤なくDNS。とりあえず今週もあと1日ね。 明日も…

600MTB練、久々テレワーク、夜ジョグ

MTB朝練。日の出遅いんで530練改め600練。 ナベ・ユースケ誘い、ユースケが釣れた。練習メニュー ・3min VO2max ×3 (2min rest) 347 / 331 / 330W ・40sec Dash ×7 (80sec rest) 382 / 399 / 415 / 402 / 419 / 400 / 422W ・5min VO2max 308W 下りは3本。 …

朝夜ズイズイ練

ZWIFT朝練20分走から。アップ10分 VO2max1分インターバル×3本 ダウン4分 以上終了。 0h20m / 222W / 238kJ / 19TSS6:00家出、7:30出社。 今日は3/4肉体労働で疲れた。帰宅後ZWIFT夜練。 Singletrack Slayer MTBer向けプランをやってみる。 最短7週間だけど、…

リアルじじい

今日はサボリです。土日のハードワークでお疲れさん。 連日ハードワーク、キツイお年頃になった。 土曜日ハード、日曜日イージーかな。 もうリアルじじいだし。脇腹痛が未だに癒えない。 これもまたリアルじじいな故の回復力の遅さだな。最近、色んな場面で…

連日トレーニングライド、家族ボーリング

今日もトレーニングライドです。今朝はお疲れで遅めスタート。 9:00過ぎに小町行ったら満車だった。 なので臨時駐車場からスタート。今日はこちらのバイクで。 #1 朝日峠上りでアップ #2 朝日駐車場から3分走 338W #3 裏裏不動トレイル上り 296W / 0h13m #4 …

トレーニング要素いっぱい練、恐怖なジェットコースター

トレイルライドほどほど。 そろそろ真面目にトレーニングを。ロード練しようかとも思ったけど、手が凍りそうなんで、やっぱりMTBへ。 トレーニング要素入れるため、長い登坂路やロード区間を入れる。#1 朝日峠上りでアップ 270W / 0h21m #2 スカイラインVO2m…

ZWIFT練、土日練

今夜もZWIFT練。The Gorbyをやっとく。 オリジナルは5分×5本/FTP110%のところ、ヘタレなんで、3分×5本/FTP100〜110%でやり、 284W、283W、293W、302W、313W。 とりあえず、今はこんなもんです。0h40m / 239W / 497kJ / 45TSSこの土日は久々にどなたからもア…

減量に励みます

年末年始で増量しました。休み中、毎日自転車乗ってたけど増量する。 運動量が多く、イイ気になって気にせず食べた結果。 食を気にしないと言うのは、ホントに恐ろしいな。 と言うわけで、毎度お馴染みの減量に励みます。今年は、諸々に備えて、日常的にラン…

ZWIFT練

今夜もZWIFTです。The Gorby 3本目までは100%強度で315W。 4、5本目は10%ダウンで300W。 とりあえず、メニューは完遂。 90rpmでパワーキープより、85rpmの方がラクだった。ランニングもしたいんで、仕事中にチョロッと衝突レーン走ったら痛かった。 まだ脇腹…

ZWIFT始め

平日はしばらくZWIFTします。脇腹痛もあるし、朝は極寒だし。 と言うわけで、仕事から帰宅後、2022年ZWIFT始めです。Zwift - Cruise Control 最初からキツイの無理なんで、全行程10%ダウンで実施。 300W1分後の240W2分がキツかった。0h41m / 232W / 520kJ / …

トレイルライド、洗車、ウッドデッキ洗い

今日もトレイルライド。 そしてグループライド。ハッシー、Wクニイ(トシオ、ユタカ)と。 脇腹はまだまだ痛いので、テーピングで肺が広がらないよう固定して臨む。 最近行ってなかったセンゲン方面を含める。1本目、セイフーの森 2本目、センゲン右 3本目、セ…

トレイルライド、お買い物

今日もトレイルライド。そろそろトレーニング始めたいとこだが、未だ脇腹痛なんでまだ出来ず。 なのでトレイルライドで遊んじゃいます。クニイトシオ選手と2人。 休憩もせず、写真撮る間もなく、淡々と走る。 1本目、オノゴエ 2本目、新オノゴエ 3本目、月ノ…

SNOW TRAIL RIDE

お山の積雪状況を確認しに行く。 朝日峠上り、オノゴエループ下り上り、新オノゴエ下り、裏朝日上り、沿いトレ経由で東城寺。 積雪してるけど、スピード抑えれば全く問題ナシ。 これくらいの積雪くらいが楽しめる。1h50m / 19km / 234W / 120TSSランチ、オン…

久々在宅勤務、夕方トレラン

こんなんなんで、出社せず在宅勤務にシフト。 まあ栃木まで行けなくはないが、行きも帰りも苦労しそうだったんで。在宅勤務、久々です、11月中旬以来かな。 コロナ感染対策で終日換気(寒気じゃね?)している、激寒な会社と違い、手先足先温々で仕事出来るっ…

年末年始休みライド総括

今日から仕事です。 一気に現実社会に引き戻された。 9連休、アッと言う間でした。年末年始休み、色んな方面から、ライドのお誘いやアテンド依頼があった。 おかげで、沢山の方々と遊ぶ事が出来た。Day1 TMRとマンツーライド ・TKBトレイル ・3h45m / 48km /…

年末年始休みDay9、クニイライド、掃除など

Day9、連休最終日です。 クニイトシオライドにジョイン。 クニイトシオさん、ワカマツさん、イシカワさん、リュウくん。 ここにナベ、自分がジョイン。本日の下り 1本目、新オノゴエ(仮称) 2本目、月ノ折 3本目、薬師古道 4本目、尾根トレ 5本目、金命水 6本…

年末年始休みDay8、下見ライド

Day8、休み8日目にして単騎ライド。100kmトレイルライドの下見ライド。 最近ご無沙汰だった北側トレイル、北筑波稜線トレイルへ。 桜川農村公園からアプローチ。まず、きのこ山山頂までダブトラ上る。 1本目、きのこ山〜上曾峠 2本目、名無し山〜湯袋峠 3本…

年末年始休みDay7、新春AX他トレイルライド

Day7、今日もMTBライドです。 ここまで来たら、あと2日も乗ってやるぜ! AX他トレイルライド。 女子オリンピア、全日本女子チャンプ、U23女子3位を迎え、その他、エリート男子やら総勢13人の豪華メンバー。 自分はアテンド役として、お疲れ&脇腹痛ではあるも…

年末年始休みDay6、ユタカさん復帰ライド

Day6、今日もトレイルです。ユタカさん復帰ライド。 2ヶ月以上ぶりらしい。 加えて、ゆーすけ参加。 ナベは許可下りんかったよーだ。 (写真取り忘れ、過去の写真転用) 本日の下り 1本目、新オノゴエ(仮称) 2本目、月ノ折 3本目、月ノ折 4本目、薬師古道 5本…