練習ナシ。土日で500TSS、ちとキツイな。 おまけに昨夕のブュッフェ大食いで胃もたれ。 寝つきが悪く、今朝は寝起き悪かった。 最近、内臓も弱ってきてるのを感じるな。今日は早く寝て、明日のマツケン練に備えよう。 日の出も早くなったんで545練。 700くら…

今日もMTBライド。 Wクニイライド。 かなりお疲れモードだったが、乗り出したら結構元気だった。 この2日間は上り絶好調だった。 今日も2000mUP、2日間で4000mUP。 よー上ったし下った。 フロントサス、34SC100mm、フレームとの相性バッチリだな。 ダウンカ…

マツケン＆トモさんライド。 オーハシさんも釣れた。 ユタカ兄さん不都合DNS。 タムラバイク不具合DNS。今日は暖かい！ ウィンドベスト、ノーマルシューズでOK。 マツケン、長袖ジャージ1枚とか、おバカさん。 浅間、弓弦、小野越、月ノ折、東城寺エリアと、…

600MTB練から。 スタート6:00はもうライト無OK。 そろそろ530練再開出来そうだな。 が、まだまだ寒く、今朝に最低気温は-6℃だった。 メニューやらず、登坂は淡々とL4強度で上る。 新オノとヤマグチを下る。 ヤマグチ、寒さで土路面が硬くなり、エグさに加え…

今朝はZWIFT練。4:30起床で4:50前に開始。 最近忙しいのもあって、7:30出社目標。 逆算して6:00には家出 must。 30分練、朝風呂15分、朝食15分、余裕10分。 そんな感じで、定刻に出社した。ZWIFT練、今日もルート練。 ルート：Electric Loop in Makuri Islan…

マツケンと朝練から。 益子宿泊中(栃木に出張中)のマツケンとMTB朝練。 昨日探索しといたルートをMTBで走る。 トレイルと舗装路を繋いだ4.6km/240mUPな周回。 若者、のっけからハイペース、ジジイは終始全力走。 意外と走ると楽しいトレイル、上り基調で追い…

トレラン朝練。 出社前にトレランとか、自分でもバカなんじゃないか？と思う。 会社途中の益子の山々で、MTB走れないもんかと思い、探索してみる。 いきなりMTBで、出社前にドツボにハマらないためにも、トレランで行ってみた。 ホントのところ、栃木出張中…

朝ZWIFT練から。最近のZWIFTお気に入り練はルート練。 何気に踏み続けられ、ベース強化になるから良さげだ。 今日のルート：Hilly Route in Watopia 距離/標高：9.2km / 109mUPL3～L4強度で走り、KOMとSPRINTはモガく感じで2周回。 スタートして1.5kmでKOMが…

朝雨。 まったり朝ご飯後にZWIFT練。 Flat Route in Watopia 2周回走った後に40secインターバルを。 460Wくらいダンシングモガキ、5本でギブアップ。キツかった。0h51m / 31km / 249W / 680kJ / 61TSS午後、茨城CX土浦の観戦に行く。 カテゴリー1な仲間たち…

アオキ一派TKB襲来。MTBライド。 アオキ一派来る前にチョロっと走る。 アオキさん、ゴローちゃん、ナベさん、お付きの人。 途中、単騎の臼杵オガタ遭遇し拉致る。 雪解け泥で滑る箇所もあるが、まあ普通に走れる。 アオキ一派、ミッドクリークでバーガー食べ…

朝練ナシ。今日は出社。 案の定、出社すると諸々ババを引く。 計画してた業務達成率30%くらいかな。今夜は双子娘さんは両親宅にお泊まり。 行きしなにギリギリ間に合った感じ。 双子娘にとって、両親お泊まりは特別なものではないため、至って普通にバイバー…

在勤なんでMTB朝練行っちゃいました。久々に体育館駐車場スタート。 ユズリ上ってGG石碑まで下りK138号。 ハンダ林道GG上り返し、SG左を下って終わり。 今日は脚重だった。 朝日と反対側、月がキレイだった。1h19m / 18km / 241W / 960kJ / 95TSSクルマに戻…

朝練ナシ。今日は出社で新人フォロー多々。 今どきの若者の常識の無さに驚きだな。帰りに先週マツケンと走った朝練コースをクルマで走る。 道脇に雪は残るも、路面はドライだった。 凍坂下りでコケたのはホント不覚だったな。帰宅してZWIFT夜練。 今日のルー…

ZWIFT朝練。今日のルート。 Watopia Legends and Lava 24.6km / 352mUP 今日も淡々とL3 / L4 強度で走る。 なかなかしんどかったり。 0h45m / 26km / 243W / 635kJ / 57TSS1周回走り、20分メニューをこなす。 L5インターバル1分×3本だけ。 0h20m / 11km / 22…

朝練ナシ。 夜練ナシ。何気に強度高く練習した三連休。 お蔭様で疲れた。 左膝は自転車乗ってる方が痛くなく、特に問題はない。 が、ランニングは出来ないのは痛恨だったり。 折角、ランニングのモチベーションも上がってきた所だったのに。今日はバレンタイ…

膝の具合と積雪の具合を見る。ロードは乗れてもMTBは？ だったが普通に乗れたし、痛みも無かった。 倒木バニホは止めといた。 (写真はスカイライン) 積雪具合、結構残雪アリ。 場所に寄ってだが、トージョージの前半はほぼ雪道。 オノゴエは雪泥な感じ。 ど…

ロード練。辻から石岡、板敷通って岩瀬。 岩瀬周り、また板敷通って戻り。 前半、NP250Wまで上げ、強度高め。 後半、疲れと空腹にパワーダウン。 おまけの向かい風に、ラストはヘロヘロ。 2h14m / 68km / 237W / 1790kJ / 155TSS午後は家族で買い物、その後N…

祝日、有休取った。今朝は珍しく7:00起床。 軽く朝ご飯食べてからZWIFT練。 左膝内側の打撲、まっすぐ脚を下ろす動きは傷まないんで、ロードは乗れる。 Ocean Lava Cliffside Loop 19.0km / 156mUP とりあえず2周してみる。 平坦下りは230〜260W、上りは300W…

今日は在勤。出社するつもりも、降雪予報だから在宅が良いんじゃん？と上司に言われたんで。 まあ腰痛も再発中だし、左膝もちょっと痛めちゃってると言うことで。 しかし、雪は降らずで、結局帰りの時間帯も大丈夫だったり。何の気なしにMTB LEAGUEを見たら…

出社前ロード朝練。マツケンが栃木に出張で朝練したいと言うので。 道の駅ましこ、6:00スタートでロード朝練。 雨巻山周回コース。 道の駅ましこ⇒益子場内坂⇒深沢笠間線⇒凍坂峠⇒桜川⇒ましこ マツケンとロード乗るの初めて。 緩坂の続く凍坂峠まで、上りのマ…

ZWIFT朝練。MTB朝練行くつもりだったけど、寒さと準備の手間に負けた。 ので、ZWIFT練する。 Watopia「Dust In The Wind (52.4km/582m)」を走る。 が、なかなかキツイコースに1時間でヤメた。 と言うか飽きたんでヤメた。 なので、オリジナルの20分メニュー…

朝練ナシ。 出社してあれやこれや色々。 帰り道に朝練コース下見とか。 夜練もナシ。 帰宅後双子娘とDB超観たり。明日は在勤。 朝練予定。

今日はZWIFT練です。なぜならTDLに行くので。 金曜日、何の気なしにチケット販売状況見たら売ってたので、即購入した。朝、外練行くつもりで5時に起きるも、気温-6℃にビビり、渋々ZWIFTすることにした。 レースイベントに参加し、レースしないで走るパターン…

オーハシさんが釣れた。まずMTB練。 オーハシさんご要望で、今日はベーストレーニング。 32SCに戻したハードテイルで出動。 オノゴエ、新オノゴエ、SF森、TJGを下る。 上りは基本ダンシングで上ってみる。 休みなく、淡々と走る。2h24m / 31km / 244W / 1665…

在勤前MTB練。600練、-4℃、暗闇スタート。 今朝のメニュー ・不動上り 40秒×5本(レスト80秒) 382W / 375W / 368W / 413W / 411W @ 164bpm ・不動橋3分走 346W @ 170bpm ・駐車場3分走 333W @ 167bpm ・沿いトレ上り 295W / 4m25s @ 166bpm ・下り ヤマグチ 3…

出社前ロード練。今朝は寒かった。 ガーミン風切り気温、今季最低更新の-10℃。 息苦しくフェイスマスク外すと、5分と保たずに頬が痛くなる。 ハンドルウォーマーも-10℃では手先がちょい痛くなる。 あまりの寒さ？冷たさ？痛さ？に、練習どころじゃなかった。…

朝練ナシ。今日は出社。 試験車両準備×2台(雑用)。 デスクワークほぼナシ。夜練もナシ。 昨日、朝夜やったから今日はしなくても。 と、自分に言い聞かせる。明日は朝練しよう。 ダサ暖かいハンドルウォーマー装着で。

在勤前MTB朝練。気温-6℃、手先がヤバイな。 足先はGOREシューズ+トゥカバー装着で防寒。 朝練後写真今朝のメニュー ・不動･不動橋上り 3分×3本 324W / 319W / 337W @ 169bpm ・裏朝日上り 40秒×7本 386W / 428W / 404W / 401W / 407W / 434W / 441W @ 169bpm…