今日は忙しい！まず朝練、自走ロード練、6:00前スタート。 つくば市内抜け、権現山を周り、湯袋風返しを上、筑波山口へ下る。 ここまでは良かったが、以降日陰一切ナシの田んぼ道が灼熱地獄で萎えた。 日陰の自販機を見つけ何とか生き延びた。 8:30帰宅、予…

今日は2部練。まずMTBから。 トレランを考え、展望駐車場をスタートする。 スカイライン、沿いトレイル走り、まずTJGへ。 スリッピーなコンディションに岩場でコケてしまう。 朝日峠、電波塔上りSG方面へ。 SG左を下り、辻交差点渡り、裏不動を上る。 不動峠…

会社帰りにMTB練。7:00出社、16:00定時退社。 クルマで20分ちょいの小倉MTBコースへ。 小倉カップに出るんで、久々に下見に行く。写真ナシ。 前日の雨で何カ所かぬかるみ有。 が特に問題なく走れる。 前とほぼ変わらないレイアウトだった。 森の中、陽射しな…

会社方面でロード朝練。つくば界隈の朝練は500練 or 530練。 会社方面の朝練は600練ってとこかな。曇っているが蒸し暑さMAX。 芳賀～茂木の50km走。50km/510mUP/Avg33.8km/h、まずは34km/h目標だな。 が結構キツイ。1h29m / 50km / 255W / 1270kJ / 116TSS8:…

今日の朝練はMTBドーロ練。昨日の雨で汚れるの回避。 会社行く前に泥は萎える。 よって表筑波スカイライン往復(ドーロ練)。 ・朝日峠上り 0h16m / 271W ・朝日峠～つつじヶ丘 0h33m / 276W ・風返し峠～朝日峠 0h19m / 275W復路はほぼ踏みっぱなし、まあまあ…

日帰り富士急でお疲れで朝練ナシ。てか朝起きたらスゲー雨だった。 通勤中も各所で冠水してた。 何度か対向車や並走車の水しぶき喰らって焦った。会社帰り、プール行こうと思うも、睡魔に襲われ断念。 最近、めっきり疲労タフネスが落ちたな･･･帰って、TDFの…

仕事休み(公休)。毎年恒例の通称「鈴鹿8耐休み」。 しかし鈴鹿8耐は8月4～７日らしい。 まあ休みなんで理由はどーでも良い。双子娘は夏休みと言うことで、カミさんも急遽有休取る。 先週成しえなかった、富士急ハイランドへ行く。 夏休みとは言え平日だから…

多数でMTBライド。マツケン、トモさん、ナカくん、オーハシ。 現地でギョさん御一行(+2人)とジョイン。 そんなわけでマッタリライド。 自転車始めて2年の女子、すでにシクロクロスエリート女子。 しかしこのメンツはキツイだろうと思ったら、やはり最後はか…

単独ロード練。スタート遅め、日陰求めて上り多め。 権現迂回⇒フルーツラインで上り開始。 上曾峠(八郷側)、湯袋峠(真壁側)、風返し峠、不動峠(平沢側)、4本上り。 スカイライン⇒朝日峠で戻りおしまい。 1300mUPほど上った。 2h32m / 66km / 231W / 1845kJ /…

朝ランニングから。公園インターバルやる。 昨夜同様に5本。 カラダの動きが鈍い寝起きにはツライ。 ペースも上がらずだった。0h34m / 5.9km / 5:46/km金曜日の仕事は気分的に楽だ。 有休の人も多いんで、降ってくる仕事も少ない。

今日も朝練。会社方面ロード朝練。 いつもの芳賀運動公園から60分弱ルートを走る。 ミドル強度で淡々と走る感じ。 風があって気持ち良いも、湿度が高く、やっぱり大量の汗をかいた。0h55m / 29km / 245W / 745kJ / 66TSS最近、仕事は小康状態。 ただし、会議…

朝練。400起き。 10分葛藤、10分朝風呂、5分軽食、5分準備。 435家出、455コマチ着、500練開始。MTBドーロ練、最後だけトレイル。 (写真中央、筑波山女体山。左が男体山)今朝のメニュー(頑張り処) ・朝日峠 0h16m / 278W (NP：281W) ・朝日～つつじヶ丘 0h33…

練習ナシ。土曜日の練習ダメージ、デカイわ。 L3～L5強度時間が長かったからかな。 (約2時間)今日は有休明けの仕事。 予想はしてたが、メールは120件ほど溜まってた。 8時に出社し、メールチェックだけで2時間かかった。 返信諸々すると、半日かかった。 お…

カミさんのとMTBライド。昨日の練習で脚スカスカ。 カミさんのと軽くライド。 とは言っても途中合流で基本別々。 山の中、日射しないけど蒸し暑さMaxだった。 金命水ループ SG右、半田林道 GG石碑、上り返し SG左1h50m / 21km / 209W / 1040kJ / 97TSS10:30…

2日ぶりのアクティビティ。昨日の不摂生分を取り戻す。 雨上がりなんでMTBドーロ練。 上りを頑張る練。 ・朝日峠(小町側) 277W / 16min ・不動峠(北側) 284W / 15min ・スカイライン(不動~風返し) 250W / 15min ・ユートピア 290W / 19min ・風返し峠(真壁側…

朝からディズニーシーです。富士急ハイランド予定だったが、雨予報なのでヤメ。 フジヤマ、えーじゃないか、高飛車と言った絶叫系は雨だと休止になっちゃうんで行く意味ナシ。 よって昨夜慌ててディズニーチケット見たら買えた。 今時期、子供半額キャンペー…

練習ナシ。早く会社行き、早くに帰る。 金曜日は比較的平和。夕方早めに帰宅。 今週やれてないランニング！ と思ったが、やる気出ずDNS。明日は富士急ハイランド予定だったが、雨予報なのでヤメ。 代替えでディズニーシーに行くことになった。 双子娘はラン…

ロード朝練から。会社方面、霧雨だし路面ウェットだったが走っちゃう。 結果、最初のうちだけで、その後降らずだった。 先週同様、芳賀～茂木ルートで、平均スピードトライアル。 全体通してアップダウンでスピード上がらず。 目指すはゴーダismの35km/hだが…

朝練、雨のためナシ。帰宅後、久々にZWIFTワークアウト。 主にVO2Maxレベルのインターバル。 40分ほどやって終わり。実走では出来ない(出来ない訳ではないが)ところをZWIFTでやる。 20分くらいでも良いから、平日夜に出来るメニューを作ろう。 と思う。

筑波周回。 寝起きイマイチ、怠いが気合いで起床。 目覚めひと風呂、軽く腹ごしらえして朝練へ。 7分遅れで500練開始、気温24℃も蒸し暑い。・不動峠 16'54'' / 289W ・不動-風返し 14'50'' / 248W ・つつじヶ丘 7'00'' / 303W ⇧ そー言えばこれって、ツール…

カミさんとMTBライド。 と言ってもスタート一緒で別行動。 カミさんのデフォルト、展望駐車場スタート。 カミさんはオノゴエ、自分は沿いトレからTJG。 小町でGyoさんに会い、しばし一緒に走る。 SG左を下り、昨日のロード練ダメージで気力ナシで、商店分岐…

ナベとオーハシさんとロード練。と思いきや、OTRスタッフ勢揃いライドになった。 OTRスタッフ、ナベ、ムラヤマ、ムカイ、イナミ。 オーハシさん合わせ、5:30に6人集まった。 自分は自走につき、5:00スタートで集合場所へ。6人居るとローテしやすい。 前半戦…

朝練ナシ。7:00出社して-1:00の15:00退社。 帰り際にフォークリフトの運転頼まれ時間圧した。帰りにOTRに寄る。 ロードバイクを軽くメンテしてもらう。 BB逝き気味、そろそろOH時期だそうな。 ロードバイクには金かけない主義だが、コンポはやっぱりSRAMに換…

久々に会社方面でロード朝練。今週は雨週間だったはずだったような？ が、にわか雨は所々あったようだが、基本的に晴れている。 おかげでと言うわけで、朝練が充実している。 これでも仕事もそれなりに忙しく、夜出来ない分朝するようにした。今日は久々にロ…

今シーズンお初のブリック練。朝起きたら雨降ってないんで外練に変更。 9月XTERRA丸沼、エントリーはしたものの、諸々あって出るか悩み中。 とは言え、ウェットスーツもオーダーしちゃったので、出る方向で練習しとく。 で、思いつきでブリック練始める。 50…

今日は単独500練。不動上ってスカイライン。 つつじヶ丘上って折り返し。 筑波山口へ下って平沢戻り。 キツくもなく緩くもないペースで走る。 比較的涼しかったが汗は出る出る。1h05m / 24km / 868kJ / 79TSS明日からは雨予報。 Zwiftにするか？雨でも外ライ…

暑さ対策早朝ロード練。1/3以下年齢な中学2年生と走る。 自宅5:00発、小町で5:30にピックアップ。 石岡〜板敷〜笠間西〜稲田駅〜石切山脈〜羽黒駅(休憩) 板敷〜フルーツライン〜湯袋風返し峠 湯袋麓まで全牽きで連れ、湯袋上り途中で千切れる。 並ばれた時は…

tours.net MTBライド。オーハシさん、サトシンさん、ミヤタさん、ハギー、TMR。 終始マッタリライド。 なので、最初の朝日上りと、終盤不動橋はペース上げた。 下り、エンデューロバイクなTMRに先頭譲る。 月ノ折、東筑波、XCドライレースタイヤで必死に食ら…

昨日今日、練習ナシ。 腹筋ローラーやったくらい。 休養と言うことで。今日は仕事を早くあがり、期日前投票する。 一昨日行ったら19:00で終わってた。 今日は20分前に到着し間に合った。投票後、珍しく服を買う。 NORTHFACEのTシャツとハーフパンツ。 KAVAの…