最近の水曜日トレーニング。週イチ小山プール。 18:40に入り、10分休憩までアップがてら泳ぐ。 アップ 100m×4 400m レスト 10分 ピラミッド 50⇒400⇒50m 1700m ダウン 100m Total 2200m / 0h45mピラミッドスイム。 50m 0'51” / 1min 100m 1'42" / 2min 200m 3…