おじさんの悪あが記

日々の自転車ライフ・育児のことなどなど

パワー計測

Ramp Test (FTP測定)

仕事から帰った後にFTP測定。Zwift - Ramp Test 0h30m / 244W / 372kJ / 37TSS100Wからスタート。 380Wで朽ち果て、想定通り。 心拍は179bpmまで上昇。 かなり追い込めるのね。最終1分平均378W、FTP換算値は283.5W。 小数点四捨五入して284Wと言うことで。 …

ロード朝練、FTP更新(↓)、四大らーめん

ロード朝練。久々に体育館から羽黒往復。 ミドル強度で踏み続ける練。 腰が痛いぞ。 1h34m / 51km / 241W / 110TSSFTPは295Wで設定してたが、最近高強度なことやってないんで、こんなにないんでは?と思う。 とは言え、20分全力走とかやりたくないので、STRA…