おじさんの悪あが記

日々の自転車ライフ・育児のことなどなど

休養日

絶賛疲労中

久々の全力60分レース。 レースダメージはハンパない。 土日400TSSよりも残るな。そんなわけで午前中はあくび止まらん。 お腹も減る。 脚はダルダル。 夕方、散歩する。 夜、リカバリーZWIFT30分。 90rpm、100rpmと回す。朝に比べてまあまあ回復してきたかな…

NOトレ日、2週間ぶり出社

2週間ぶりの出社。 そして、NOトレーニング日です。 先週は1000TSS超えをしたため、お疲れちゃんです。 天気も悪いし、お疲れなので、今日は休養します。 が、2週間ぶりの長距離通勤はしんどいです。 今シーズンのレース日程はまだ出ない。 緊急事態宣言中だ…

休息日

朝練ナシ。 昼練、ジョグ&ウォーク。 夜練ナシ。今日は休息な感じ。 Pebble PounderのVO2Maxな日。 TSBがしばらくマイナスなのでヤメた。 明日、ロードでロング乗りたいし。新ルートで茂木方面へ行く予定。 お初な峠を越える。 楽しみだな。

サボリ

朝練サボリ。オーバーリーチなので。 昼練、超のんびりラン、しかも20分だけ。午後、在勤きばらしに腹筋サーキット。 腹筋サーキット これに加えてコロコロ10回×3set。夜練もサボリ、明日に備える。 明日は朝練するかな。

サボリ

今週も忙しかった。そして今日は仕事以外全てサボリ。 朝練 × 腹筋プログラム × 30分走 ×明日、頑張ろう!

数字はウソつかない

練習ナシ。3日連続バイク&ランやったら疲れた。 TSS的にも3日で450ほど。 数字はウソつかない、まあ疲れるよね。 なので今日はサボリ。朝練せず会社直行。 今日は何かと忙しかった。 新型発表。 関わっただけにちょっと嬉しい。 RSグレード、FFターボ/6MT。…

休息

今日も休息日。そして今日も出社。 朝からゴタゴタ、アッと言う間に昼休み。 午後もあれこれ、アッと言う間に退社時間。帰宅後、遠征準備。 バイク等々積み込み。 双子娘とお風呂。 夕食喰ってから治療院へ。2日間休息。 イイ感じだな。

疲労爆発

練習ナシ。疲労爆発? 昨日のレースでと言うのか?疲労の蓄積か? ドッと疲れが出た感じだ。 昨日は10時頃に寝て、今日は6時まで爆睡。 珍しく8時間寝れた。2週間前の「常陸國トレイルラン」の結果がようやく出た。 コロナ感染防止対応で、2回に分けて開催し…

練習ナシ

朝から雨。朝練出来るかも?で起きたが雨だった。 なので二度寝。 と言っても5:30には目覚めてしまう。 相変わらずの早朝覚醒、困ったモノだ。明日は練習出来そう。 ロード練かな? で明後日は久々のシクロクロスレース。どんなものかしら?

練習サボリ

4連休明け、練習サボリ。てか雨。で助かった。土曜日、MTBで183TSS。 日曜日、MTBで227TSS。 月曜日、CXで161TSS。 火曜日、フルDisney。今朝は、疲労感ハンパないって〜な感じ。 足も浮腫みまくりで、シューズがキツかった。明日も雨予報。 今週末は久々の…

休足日

練習ナシ。 出社勤務。 力仕事で汗だく。休足だけど結構疲れた。有休取って4連休。 天気イマイチだな。

休息日

昨日のゴーダ練疲れ。たった2時間半程度だし、あさ175TSS程度だが、もの凄く疲れた。 おまけに、めっちゃ踏んだから腰も痛い。 と言うわけで、完全休息。 筋トレもお休み。また明日から頑張ろう。そう言えば野辺山シクロクロスが中止になった。 当然と言えば…

夏の連休 最終日 ダベリング

昨日の灼熱一大イベント明け。昨夜は完走メンバーで、我が家で打上げパーティー。 そのまま我が家には宿泊。今朝は皆で自転車乗ることなく、まったり残り物で朝ご飯。 その後、あーだこーだダベリングタイム。 バイク洗車タイムを挟み、再びダベリングタイム…

夏の連休 3日目 家族キャンプ day1

丸沼高原キャンプ。のんびり10:00過ぎに出発。 いろは坂の終盤に渋滞、13:30現地着。とりあえず、腹減りなので昼食を。 で、フライパン忘れに気付き、カミさん双子娘を置き(ゴンドラ空中散歩で山頂駅へ)、片品村のホムセンに買いに行く(往復1時間)。15:30過…

休養

土日で475TSS。平日サボった分とは言えキツイな。 今日は1日中、カラダ重々だった。 よって当然の休養です。サイチンがFBにアップしてた動画。 https://www.facebook.com/tomo3110/videos/3529467957097965/ 臨場感あって良い動画です。 SG上り口のトレイル…

ひと呼吸

サボリです。今週はお疲れでした。 疲労がドッと出た感じ。 385TSSと少なめ。 週間目標900TSSには届かないな。ちょっくらひと呼吸置くと言うことで。今日は在勤だったし、早くに仕事終えて、1時間ほど昼寝した。 おかげで慢性的な脚の疲労も抜けたかな。明日…

練習ナシ

朝はお疲れ、練習ナシ。仕事まあまあ忙しい。 今週がピークかな。夜は遅帰り、練習ナシ。明日はローラーかな。

トレーニングまとめ

今日から仕事。 在勤でスタート。 GWしこたま乗ったダメージ大きい。 何か脚が浮腫んでる感じで、さすがに完休日とする。 タフネスついたけど、今日は久々に怠い極みだった。 ここまでのトレーニングまとめ。 まだ継続だけど。 年頭からCTL向上トレーニング…

休養

18日ぶり。気が付けば、3/24から毎日乗っていた。 毎日乗っても、何だか乗れちゃってたんで。 とは言え、何となくお疲れだったんで、今日は練習ナシ。 また明日から頑張ります。CTLも120を超えた。 ここから130まで上げると考えると、なかなか厳しい。 とり…

練習相手

もの凄〜く怠い。こんなに怠いの久々。 TSB-58は伊達じゃない。 今日休養して-37まで回復とのこと。今年は練習相手に恵まれている。 ゴーダさんとマンツー練、ヨシオカ&ナベの若者練。 ゴーダさんは言うまでもなく強く、若者は成長著しく、練習相手として申…

ダメージ大

FTP測定&インターバルのダメージ大。よって今日はずーっと怠かった。 当然の練習ナシ!明日は在勤。 超朝練やるぞっ!

土日疲れ

お疲れモード。休養日。 午前中出勤。 午後小学校お迎え&学童預け。 15:30から在勤(〜20:00)。練習ナシ。 ロードバイクメンテ。 CXバイクローラー専用化。汚かったロードバイクがスッキリだ!何かと忙しかった。

誕生日ケーキ

練習ジテツウなし、休養日。早く帰って、双子娘を学童に迎えに行った。 そして1日早い誕生日ケーキ。 明日で生誕44周年、もう44歳かよっ! 毎度お馴染み、つくば市内有名店のバースデーケーキ。 おいしゅーございました。明日は早朝MTB練からの茨城CX土浦コ…

休養

練習、ジテツウなし。土日しっかり乗った明けは怠い。 ジテツウしようと思っていたが、雨でちょっと良かったかな。 と言うわけで休養。明日からまた頑張りましょう! CTLも順調に上がり、もうすぐ100。 この調子なら120くらいまで上げられるか?

急上昇

今日はマジ休養です。朝5時半起き、珍しく二度寝した。 とりあえず10分ロスで済み問題ナシ。 2日間のハードワークと昨夜のCX世界戦観戦によるものか。仕事中、強烈な睡魔に何度となく襲われる。 その度に、そこらウロウロして何とか凌いだ。 550TSSのダメー…

まったり日

練習、ジテツウ、ナシ。さすがに寒雨はツラ過ぎるので。 おとなしくクルマで通勤した。今日は帰り際に捕まらずに済み、早く帰って双子様とお風呂に入った。 その後、一緒に晩ごはん。 まったりしたんで、ローラーもナシ。明日は朝練でもするかな。

休養

練習ナシ。日曜日レースだし、ちょっと脚が疲れたし。 年末年始から、それなりに乗ったからな。 今日明日は休養ってことで。今週から3連戦。 JCX愛知牧場、JCX蔵王、茨城CXふれあいの里。 その後約1ヶ月空いて、茨城CX土浦でシーズン終了。とりあえず、愛知…