おじさんの悪あが記

日々の自転車ライフ・育児のことなどなど

日記

爆睡、在勤ランチ、リカバリーロード、縄跳び

下半身激怠。土日ハードワークのツケが回る。 昨夜は22時前に寝て、今朝は5時半まで爆睡。 8時間弱、グッスリは珍しいな。朝練当然ナシ。 まったり朝ご飯食べ、7時から在勤開始。 本日の在勤ランチ、またまたスーパーの弁当シリーズ。 サーモンづくしの親子…

田舎者ライド、パンプトラック、誕生日ケーキ

有休奪取! 田舎者MTBライド。 福島クニイと栃木クニイ,はるいいトレイル。 いい友×3周、春友×1周。 相変わらず楽しいトレイルだな。 ほぼ休まず、アッちゅー間に3時間経ってた。 3h23m / 43.3km / 2232kJ / 214TSS午後、家族でパンプトラックへ。 3月オー…

昼ロード、夜ZWIFT、1月実績

朝練、雨でDNS。昼練、ロードのステムを90⇒100mmに換えたんで乗る。 昼前のTeams会議が長引き、スタートが遅れる。 昼になると風が強くなる・・・この時期特有だな。 小貝川CRを目指す道が超向かい風、30km/h出せない。 CR出て南下、横風的追い風に乗り40km/h巡…

県独自緊急事態宣言

朝練なし。 昼ランなし。 夜練ZWIFTあり。 腹筋トレあり。Tours du ZWIFT Stage Shorter Rideに参加。 思いのほか山で何だかんだ、頑張ってしまいキツかった。 Group C、よく見たらMountain Routeって書いてあった。 しかし、山頂の激坂区間、長過ぎだろ!1h…

在勤、筋トレ、昼ラン、夜ローラー、緊急事態宣言

在宅勤務。5:00に目覚める。 まったりボーッとして朝ごはん食べ7:00前にログイン。途中、休憩がてら腹筋トレ。 14種+腹筋ローラー。 ちょっと頑張ろう。昼ランやってから昼ごはん。 とりあえず30分走な感じ。 途中から雨降りだした。0h33m / 5.8km / 5′32″k…

2021

明けましておめでとうございます。早くコロナが収束し、コロナまえの日常に戻れますように!

意識低い系

さあ今週も忙しい。とりあえず第一の山場は越えた。 次の山場は来週木曜日と金曜日。 もうひと息ふた息頑張ろう。オフ期間&多忙なんで自転車に対する意識はチョイと低い系だ。 とは言え、楽しいトレイルライドに対しては意識高い系。 とりあえず12月1月はト…

お疲れ

お疲れモードです。昨夜はレース後片付け。 飯山から戻り、バイク洗車×2台に双子娘風呂入れなどなど。 今日から仕事も忙しく、朝から夕方まで満載。 とりあえず来週半ばまで第1ウェーブが続く。 その後第2ウェーブへと続く。そんなこんなで疲れたわい。 今週…

忙しない日

今日はお疲れ。そして仕事忙しめ。 朝練ナシ、さっさと出社。 12月の山場に向け、色々と準備事。 そして夜は急いで帰る必要アリ。 双子娘の諸々対応する必要あって。 1730には上がりたかったが上がれず。 1800になってしまった。 忙しない日だった。明日もま…

数字はウソつかない

練習ナシ。3日連続バイク&ランやったら疲れた。 TSS的にも3日で450ほど。 数字はウソつかない、まあ疲れるよね。 なので今日はサボリ。朝練せず会社直行。 今日は何かと忙しかった。 新型発表。 関わっただけにちょっと嬉しい。 RSグレード、FFターボ/6MT。…

キャンピングカー遊び

天気良いけど練習ナシ。昨日からキャンピングカーをレンタルしたので。 前にテレビでキャンピングカーの特集をやっていて、双子娘が釘付けになって観ていた。 レンタカーあるとのことで、1泊2日で借りてみた。 行き先は特になく、泊まることが目的。 昨日の…

トピックスなし

練習ナシ。双子娘、茨城県民の日で休校。 カミさん、併せて有休。 自分、休めず出社。 夕方、さっさと終わら帰宅。今日は特段トピックスがなかった。 とりあえず眠い。 ので寝る。

公私共に多忙な日

氷点下キターッ!朝練、日の出前も前の5:30スタート。 終わり、7:00過ぎ。 陽は昇り始めるも、山陰で陽は当たらず。 Garmin温度、-2℃。 秋用グローブでは歯が立たず、手が悴み過ぎ。 練習後のメットのバックル外せず大苦戦。 バックル外さず無理矢理脱いだ…

後処理

本日在勤。昨夜は双子娘の寝○ロにより、カミさんと共同で処理作業。 敷き布団、掛け布団諸々、匂いにヤラレ、もらい○ロしそうになりがら風呂で洗濯。 何だかんだと12時過ぎまで・・・ レースから帰宅後、なかなかハードだったな。寝不足気味、疲れもあり朝練ナ…

10月の数値

練習ナシ。疲労抜き。 こんな時は在宅勤務が良いが、そんな時に限って出社。 明日も出社とか残念。10月の練習量。 ・バイク 647km 27h42m ・ランニング 145km 14h16m 今月は少ないな。 CTL:115〜120くらい 何とかこれくらいキープ。さあ週末頑張ろう。 幕張…

流れ悪し

昼休みランニング。今日は単独、まったりご近所ロードラン。 0h34m / 6.2km / 5′26/km / 656kJ / 57rTSSそろそろ乳酸閾値ペースの測定しときたいな。 全日本MTB終わったらやろう。小貝川、幕張、パッとしないレースだった。 例年、どちらも相性の良いレース…

通勤路

出社勤務。朝練ナシ。 のんびり通勤、王道使ったら時間かかった。帰りは違う田舎道経由で。 加波山の方通ったら、大木積んだトラックにハマリ、またまた時間かかった。明日は軽くMTB。

MTB朝練 & 公園XCラン

朝練、MTBロード&トレイル。 1h21m / 28.5km / 274W / 1165kJ / 117TSS 風返し往復(ロード)。 週イチやろうと思っている楽しくなくキツイ練習。 44m47s / 290W 安定のキツさだ。 前回(10/13) 42m48s / 289W パワー出せば速いってもんじゃないんだよな。 言い…

夏の連休 4日目 家族キャンプday2

今年の丸沼は暑い!朝晩15℃前後のはずも、今年の20℃超。 半袖半パン、薄手のシュラフで良く寝れた。 例年の丸沼では考えられんな。 晴天の朝食、日陰は丸沼らしい涼しさ。 トースト、スクランブルエッグ、ベーコンと、家での朝食と変わらず。朝食後、一気に…

連休前最終日

久々の出社勤務。先週の木曜日以来かな。 でもって、夏季連休前最終日。 そして、職場ほぼほぼが有休だった。出社前、これまた久々のロードで実走朝練。 ロードバイクで実走、いつぶりだろか? ここ最近はシクロクロスがロードバイクだったし。グルっと60分…

朝ZWIFT練&カミさん誕生日

朝ZWIFT練から出社。朝練、フリーライド。 Watopia Figure8 昨夜のインターバルダメージあり。 序盤20分がキツかった。0h51m / 238W / 56TSS夜、カミさん誕生日。 予約ケーキを取りに行く予定も、仕事で行けず、カミさん自ら取りに行く。すまんです。コート…

練習ナシ

お疲れ。 何だか脚が浮腫み気味。出社勤務。 が10:00前に全社システムダウン。 テスト車実務は問題ないも、PC業務は一切出来ず。 テスト車業務を終え、やることなく撤収。 システム復旧見通しないとのこと。明日も出社勤務だがどーだか?

グラベルロード風〜zoom飲み会

シクロクロスバイクに38cタイヤ履かせて、今流行りのグラベルロード風に。 自走で山方面、ダブトラとチョロっとトレイル。 地理的関係上、湯袋風返し峠を越える。 フロントシングル40T×32Tでも、シッティングで上れた。 単独で走るならロードバイクとしても…

サボリな日

出社日。出社するとやはり忙しい。 コロナ関係なく、衝突試験が立て込んでるんで。 まあ、しゃーないな。 明日は在勤、来週の試験の仕込み。今朝は怠くて、朝練時間に起きたが、朝練行かず。 まったり朝食摂ってから通勤。 夜はZWIFT練しようと思ってたが、…

大雨おうち時間

朝から大雨。なので今日はZwiftデー。 朝と夕方、二部構成。■朝Zwift Group ride Distance:45.9km Time:1h30m Work:1200kJ NP:232W TSS:106Group ride自体は、242W / 1h12mとなかなかキツかった。午前中、フォルクスワーゲンディーラーへ。 シャランTDI…

日曜日おうち時間

朝雨。でも5:00に目が覚めてまう。 早朝覚醒、何とかならんもんかな? ひとりさっさと朝食。 その後女性陣が起き出してきたんで、朝食準備。 練習に行かない時くらいは働かないと。雨止み、8:30くらいに練習へ。 ロード練、益子往復。 今日は山の向こう側ま…

土曜日おうち時間

朝練MTB。 ソロライドが3人に。 止まらず淡々と走る。 ユズリ上り、キツかった。 今日のSG左は2m59s、まずまず。 不動側のトレイル開拓。 トレイルライドコースとしてアリだな。■MTB練 Distance:42.9km Time:2h51m Work:1870kJ NP:235W TSS:206CTL:123…

コロナ

うちの研究所でもコロナ感染者が出てしまった。すぐ近所、昨日は研究所のテストコースでテストしていた。 今日は即立ち入り禁止となり、研究所は閉鎖された。 もちろん、研究所への入室は禁止。うちの事業所も時間の問題かも。朝、ロード練。 1時間ほど、ま…

通常通り

世の中、新型コロナウィルスですが、いつものように過ごしてます。今日もMTB練。ホームです。 オーハシさん、ぎょーさん、マキノさん。 長らく入院してたこちらのバイクで。 前日ゴーダ練の疲れはあるが、強度高く行く。 朝日峠、弓弦上り、権現上り×2回、キ…

44歳誕生日

2月22日、誕生日です。が、いつもと変わらないです。朝練からスタート。 コース設営が9:00からあるんで、6:30スタート。 1.5時間ほど、当たり前だが、トレイルはマッドコンディションだった。コース設営、5分前に到着。 午後は家族でお出かけのため、12:00ま…