おじさんの悪あが記

日々の自転車ライフ・育児のことなどなど

筋トレ

MTB朝練、在勤ランチ、腹筋メニュー

MTB朝練、つつじヶ丘往復。 1h27m / 27.8km / 1040kJ / 98TSS つつじヶ丘TT 51m55s / 242W 朝日峠麓〜つつじヶ丘、15km / 650mUP なかなか長いセグメントだな。 先週は48m59s、今日は序盤イマイチだったな。本日の在勤ランチ。 例の如く、大地食堂、しょうが…

腹筋トレのみ

1週間ちょいぶりの出社。栃木県に緊急事態宣言出た後の初出社。 食堂で食事中の会話は控える⇒禁止になってた。 人数も宣言前よりだいぶ少なくなっていた。コロナは本当に収束するのだろうか? 今日は練習の類ナシ。 家帰ってから腹筋トレだとサボリそうなん…

腹筋プログラム

今日もサボリ。仕事忙しい。 が暇よりはマシだ。夜に腹筋プログラムだけ。 レッグレイズ シザースキック ダイナミックプランク スパイダープランク バイシクルクランチ レッグクロス サイドプランクレイズ(右) サイドプランクレイズ(左) ニートゥーチェスト …

筋トレ&昼ランニング

朝練ナシ。の代わりに、プランクサーキット&腹筋8種目。 以下種目、たった10分ほどで筋肉痛モノ 【プランク】 ノーマルプランク スパイダープランク ニーインプランク プランクアップダウン リバースプランク プランクローテーション プランクヒップローテ…

筋トレ&ローラー

寝起き軽く体幹筋トレ。今日も出社。 イライラが止まらない1日だった。 あのジジイ、マジでムカつくわ。 昼休みは腹筋トレ。帰宅後、双子娘タイム。 宿題の面倒⇒お風呂。ローラー。 0h40m / 263W / 570kJ / 53TSS 実走のように強度高めに。 お疲れでした。