おじさんの悪あが記

日々の自転車ライフ・育児のことなどなど

MTB練

600MTB練、久々テレワーク、夜ジョグ

MTB朝練。日の出遅いんで530練改め600練。 ナベ・ユースケ誘い、ユースケが釣れた。練習メニュー ・3min VO2max ×3 (2min rest) 347 / 331 / 330W ・40sec Dash ×7 (80sec rest) 382 / 399 / 415 / 402 / 419 / 400 / 422W ・5min VO2max 308W 下りは3本。 …

530練、The Gorby

530朝練。今日も出社なので、先週同様時短練。 今日は3人、ナベ、イロリン。 例の如くVO2Maxメニュー。 今朝は5:30前にスタート。 いつものルートでいつものメニュー。 ・3分走×2本 356W / 353W ・3分走+トレイル 8.5m / 317W ・ONGループ 17m / 232W / 285W…

早朝MTBライド、体調整え

のんびり早朝MTBライドから。昨日でトレーニング終え、今朝は何となく乗りたくて。 お気に入りの場所に日の出を見に行く感じで。 疲労蓄積させないよう、ケイデンス高め、パワーかけない走りに徹する。 久々に眺望コース上り、お気に入りの雪入山へ。 ここは…

出社だけど530練

530朝練。今日は出社なので、時短で行う。 今日は4人、ナベの他、イロリンとヨシオカ。 ヨシオカはフィジカルモンスター。 いつものキツイVO2Maxメニュー。 ・3分走×2本 ・VO2max後トレイル走×2本 定刻5:30スタート。 不動上り、10分アップとして3分走開始。…

うっかり周回練、うどん、温泉

オーハシさん主導うっかり周回練に参加。 オーハシさん、サトシンさん、ハギー、自分。 アップ2周から、3周回走。 オーハシさんとマッチレース。 緩坂は自分、激坂はオーハシさん、な感じ。 とりあえずは先行逃げ切りで終えた。 Lap1 13m46s / 319W / 177bpm…

530朝練、双子娘運動会、クロス練、送り迎え

MTB朝練から。530練、今朝はナベとイロリン。 2人共新型Procaliberで来るとのことで、自分もProcaliberで。 ヤマグチ下り、元アジアチャンプの圧が高かった。 自分も下りは自信あるけど、やっぱスゲーわ。 1h55m / 25km / 238W / 132TSS今日は有休。 双子娘…

ヨーちゃん練、筑波山温泉

今日もMTB。来週は幕張CXだけどシクロクロスに乗ってない。 ロードも丸沼ロング以来乗ってない。 とことんMTBerです。ヨーちゃん練。 MTB全日本エリート女子で勝ってもらうための練習。 ハッシー、ヨーちゃん、わざわざTKBまで来ました。 下りのフォーム諸々…

MTB練、奥多摩レポート

今朝もMTB朝練。一応、全日本MTBに向けて頑張っております。 昨日も雨が降ったようなんで、MTBだけど舗装路練にする。 各所でVO2maxトレーニング。 1本目 337W / 3min / 161bpm 2本目 352W / 3min / 169bpm 3本目 341W / 4m20s / 169bpm 4本目 347W / 3min /…

530朝練、在勤ランチ、Gorby

ナベとの定例朝練。スタート5:30、準備はヘッドライトが必要になってきた。 今日もEPIC EVOさん。 ポジション等々、だいぶ仕上がってきた。スタートからナベの牽きが強い。 スカイラインはもうツキイチが精一杯だ。 練習相手としては申し分なくて助かる。 下…

MTBキツイ練、疲労相まう

今日も朝練から。MTBキツイ練、今日もEPIC EVOさんで出動。 不動上りでL5/3分×3本、裏朝日上りでL6/40秒×8本。 まだパワメ付けてないんで心拍ベースと感覚的に。 どちらもメニューもキツくて、朝から泣きそうになるわ(涙) 展望台でシク〇ワイ〇ード撮り。 後…

MTB朝練、今夜もZWIFT練

今日も朝練。雨上がりだけどMTB練。 ミドルペースで淡々と走る。 不動上り⇒沿いトレ⇒オノゴエループ⇒沿いトレ⇒HK山⇒Y1 路面ウェット、各所ズルズル。 沿いトレ復路、リアタイヤパンク。 STANS DIRT TOOLでリペア、CO2ボンベでバシュッと。 5分ほどでリカバリ…

530朝練、久々ZWIFT夜練

週イチ定例530朝練。今日もナベとマンツー練。 小雨だけど集まったんでスタート。 日の出前、西側斜面、まだまだ暗い。 今週からライトONです。不動上りとスカイラインはペース良く。 シングルトラックは目をこらして丁寧に。 スカイライン沿いトレイル(以降…

早朝キツイ練

4時半起床、猛烈にダルいぞ。2日空けたが、170kmライドの疲れがまだ癒えない感じ。 しかし、数値的(TSB+11)にはやっとけーっ!と言うので、とりあえず朝練に行く。530朝練、遅れて540練開始。 L5 / L7トレーニング。 いつも通り、平沢駐車場スタート。 不動…

530練 with ナベ

今週の530練、ナベと2人。 今日はメニュー入れず、遅くはないペースで淡々と走る系。 不動上りもまあまあペース。 スカイラインはナベがペースアップ。 秘密のトレイル下りはハイスピードDH。 激坂登坂、裏不動上りはダベリング。 SKY沿いXC路往復、レース的…

キツイ練習&楽しいトレイル

MTB朝練。練習的なことをする。 XTERRAロスの腑抜けヤローから脱するべく。 さらには出場するつもりのXCO 2レースに向けて。 トレースするルートの中に、メニューを入れる。 フィジカル練習。 ・不動上りでVO2max走、3分×3本 ・道祖神トレイル上り練 ・裏朝…

レジェンドMTBライド、昼休みランニング

早朝MTBライド。 OTR関連メンバー、イロリン、ナベ、ヨシオカ。 平日早朝530から4人ライド。 イロリンといえば2000年初期のXCOトップ選手。 歳は下だけど、ボクら世代からするとレジェンドな存在。 そんな彼と久々に走ることになった。しかも早朝。 ハイスピ…

MTB探索ライド、スカイライン取締

単独MTBライド。何だか久々な気がする。 昨日のロード練が強度高く、脚は重々だった。 最初の上りは激遅だった。筑波スカイライン、走り屋が多くて迷惑だった。 ここらの走り屋は昼間に走るから質が悪い。 が、ついに取り締まりが入り、警察関係者がかなりの…

トレイルライド、まぜそば、危機的状況打破

フルサスデー。 ユタカさん、タムラ、マツケン。 みんなフルサス。 オノゴエ、裏ツクバ、センゲン左、トージョージを下る。 路面、まあまあウェット。 オフロード力が問われる感じがサイコーに楽しいな。 ちょっとはトレーニング的に、戻りのスカイラインは…

オフロードブリック練、YouTuber推しラーメン、ロングスイムへ

XTERRA前最後の週末です。今日はMTB&Trailrunのブリック練。 第9回ブリック練オフロード版だ。MTB 1h56m / 25.6km / 251W / 139TSS Trailrun 1h01m / 8.5km / 7'15″/km / 102rTSS トレイル、思いのほかウェットだった。 セイフーの倒木ジャンプで滑ってコケ…

MTB朝練、仕事イライラ、発散ランニング

今週は毎日在勤です。 朝練、久々のMTBトレイル練。 数えたら10日ぶり、雨続きだったんで。 オノゴエ下って、平日早朝限定のヤマグチ下る。 上り、最初の不動と裏朝日は、そこそこハイペースで上った。 1h36m / 24km / 260W / 124TSS仕事、色々ムカつく事あ…

MTBライド、超絶デカイ唐揚げ、ご近所ラン

MTBライド 213W / 50km / 3h32m / 186TSS Wクニイとライド。 久々に湯袋へ行く。 SG左、オノゴエをこなし、スカイライン経由で湯袋へ。 久々の湯袋、長雨やらで多少荒れてはいたものの、 ここは楽し過ぎるな。 ハイスピードなロングダウンヒル、たまらない。…

朝練、良い練習ルート

MTBトレイル朝練から。今日は出社だけど、何となくトレイルな気分なんで。 不動上り⇒オノゴエループ⇒Y下り。 このルートは色々な要素が含まれ、良い練習になる。 ・淡々と踏める不動上り。 ・XC要素盛だくさんのスカイライン沿いトレイル。 ・スピード感とタ…

MTBライド

MTBトレイルライドです。1週間チョイぶりのトレイルライド。 雨降り続きだったんで、久々にいつもの3人が集まった。 加えて、ハッシー&ヨーちゃん、途中からカズ兄。 最近定番ルートを走る。 SG左、セイフー、オノゴオ、この3本下りは勝負下り。 ユタカさん…

Coupe du Japon MTB XCO#3 富士見パノラマ

新型コロナ禍の中、大会運営にあたり尽力して下さった関係者の皆様には感謝致します。 ありがとうございました。以下、レースレポート。日時 :2021.7.4(日) 場所 :長野県諏訪郡富士見町 富士見パノラマリゾート 天気 :雨、気温22℃ クラス :エリート男子 …

CJ-1富士見 試走デー

関東は大雨、富士見は晴れ曇りだった。朝、雨の中バイク積み込みに苦戦し、6:20頃発と出遅れた。 が、中央道小仏でプチ渋滞するも、9:30くらいに到着。 山梨県あたりから雨は止み、何なら晴れ間が出てた。 今シーズン4レース目。 コロナ禍の中、大会が開催さ…

CJ-2前橋 XCE & XCC day2

新型コロナ禍の中、大会運営にあたり尽力して下さった関係者の皆様には感謝致します。 ありがとうございました。日時 :2021.6.6(日) 場所 :群馬県前橋市 岩神緑地BMXコース 天気 :曇り、小雨、晴れ、気温22~28℃ クラス :エリート男子 結果 :XCE 10位 /…

今日もタイヤ

早朝練してから出社へ。会社行く前に不動近辺で練習。 不動峠は緩ペースで上る。 風返し往復+上りピークまで、250W/25分くらい。 いやはや、今日はカラダ重くキツイぞ。H山を下る。 今日はタイヤエア圧2.0bar。 木の根・岩々区間でお試し走。 結果、突き上げ…

夕方MTBお散歩ライド

今日から仕事。 が始まってしまった。 来週から忙しくなる。あーヤダ。16:00在勤終了し、MTB散歩ライドする。 展望公園でコーヒー&おやつが目的。 今日は缶コーヒーで手抜き。 諸々走って展望公園には17:30くらい。 開けてる場所は明るいも、木陰は一気に暗…

AXトレイルライド

今日はAXトレイルライド。 ロードなナベさんレクチャーライド。9時集合前に、クニイY、タムラと3人で0次ライド。 1時間ほどグルっと回り、ロックな下りでウォーミングアップ。 その後皆集合しスタート。 オノゴエループ、セイフー、センゲン左、新トレイル「…

Coupe du Japon(CJ-1) びわ湖高島 XCO #2

新型コロナ禍の中、大会運営にあたり尽力して下さった関係者の皆様には感謝致します。 ありがとうございました。以下、レースレポート。日時 :2021.5.4(火) 場所 :滋賀県高島市 朽木スキー場 天気 :晴れ、気温19℃くらい クラス :エリート男子 距離 :3.1…