おじさんの悪あが記

日々の自転車ライフ・育児のことなどなど

Running

MTBドーロ練、夜ランニング

短め朝練。 平沢スタート、MTBドーロ練。 ① 不動上り(260mUP) 284W / 18分 ② 不動峠~つつじヶ丘(250mUP) 301W / 20分 キツかった。 風返しから筑波山神社方面へ下り、平沢戻り。予報では今日も猛暑だからか、普段よりもローディ多かった。 いつも会う筑波学…

夜ランニング、足取りが速くなる曲

朝トレーニングなし。今日も早めに帰れた。 20:00前帰宅、着替えてランニングへ。 音楽聴きながら走る。 B'zとX-JAPANを聴く。 Silent Jealousyは足取りが速くなる。0h38m / 6.6km / 5′42″km明日は500練予定。 早く寝よう。 雨じゃなきゃ良いな。

ランニング、ZWIFT練

早朝ランニングから。4時半起き、ZWIFT練のつもりもやる気出ず。 とは言え何かせねばとランニングへ。 まったり35分ほど。 0h35m / 5.8km / 6′04″km /夜、久々に20時前に帰れた。 朝グズったZWIFT練する。 Race Ready 0h32m / 242W(NP) / 422kJ / 38TSS消費…

4ヶ月ぶりランニング、腹筋肉痛

出勤前のランニング。脇腹痛もほぼ完治したんで走る。 XTERRA向けではなく、減量と動きの幅を広げるため。 振返ってみると、ランニングは4ヶ月だった。 0h40m / 6.6km / 6'10″km速く走ることはせず、嫌にならないペースで走る。 おかげで30分くらいのつもり…

パークランニング

朝練ナシ。金曜日は朝練しないこと多いな。 夕方、D峰公園にランニング&スイムへ。パークランニング。 ジョギングコースのマップがあったの知らなかった。 走るコースは赤点線Cの1630mか。 とりあえず3周走ってからスイムな感じで走り出す。 走ってたら楽し…

筋肉痛リカバリー、ラン&スイム、中華パワメ

とても筋肉痛です。アドベンチャーレース、体力的には全く問題なかったが、脚筋肉的にはダメージ喰らった。 さすがに15kmもトレッキング(下りはトレラン)したから。 日曜日朝くらいから筋肉痛出始め、昨日は激しく筋肉痛。 そして今朝はまだまだ筋肉痛だった…

朝ランニング、まぜそば、インフルエンザ、夜ZWIFT

朝ラン。朝方まで雨降ってたようで、バイク練はやめておく。 洗濯物畳んで、食洗器の食器片付け、筋トレやってランニングへ。 空き地周回(2.2km)×3Lap。 Lap1 11'34" 5’12"km Lap2 11’43" 5'18"km Lap3 11'49" 5'20"km 3週間ぶりのランニングのわりに、走り…

レジェンドMTBライド、昼休みランニング

早朝MTBライド。 OTR関連メンバー、イロリン、ナベ、ヨシオカ。 平日早朝530から4人ライド。 イロリンといえば2000年初期のXCOトップ選手。 歳は下だけど、ボクら世代からするとレジェンドな存在。 そんな彼と久々に走ることになった。しかも早朝。 ハイスピ…