おじさんの悪あが記

日々の自転車ライフ・育児のことなどなど

Swim

バイク&スイム

ロード朝練。 曇ってたけど暑いわな。 イマイチ調子が上がらん。 全日本からホントに調子悪いな~。 ・距離 43.7km ・時間 1h25m ・NP 224W ・Work 1030kJ ・TSS 85 夜スイム。今日も会社帰りに1500m。 プール滞在時間は30分くらい。・50m×4本 50sec レスト4…

スイム体力

会社帰りスイム。会議長引いて萎えそうだったけど行った。 とりあえず1000m。 50m×10本。 100m×5本。50m、50secほど。 100m、100secほど。オセーッ!ひと昔前は40sec/50m、90sec/100mだった。 泳ぎ方は忘れてないが、純粋にスイム体力が顕著に落ちた。 タイ…

Swim!

超久々のスイム。会社体育館にあるプールで。 プールがある会社って凄くない?と改めて思う。 とりあえず会社に感謝です。トータル1500m。 アップ 50m×4 easy 200m メニュー 50m×5 45s+45s 250m メニュー 50m×5 45s+30s 250m メニュー 100m×5 100s+30s 500m …

スイム&メンテナンス

金曜スイムの日。と先週から設定した。 とりあえず2週目。・夕方スイム 0h25m 1000m背中が痛いの思い出した。 うっかりで痛打、スイムに影響大だった。帰ってからペダルメンテ。 先週破壊したペダルをリペア。 外側ベアリング破損してペダルが抜けた。 内側…

スイム練

・夕方スイム 0h30m 1.5km週イチRunningに加え、週イチSwim。 とりあえず頑張ってみる。 会社体育館にプールがあるなんて、ステキな会社だな。100m×2 200m 50m×8 400m 100m×4 400m 200m×2 400m 100m×1 100mスイム後は眠たくなるわい。

マルチアスリートへ

・ロード朝練 1h04m 37km 780kwJ 芳賀ミドルコースをマッタリ。 途中小雨に降られ、一時止んで最後にガッツリ降られた。 汗だか雨だかわからんから問題ナシ。・夜ラン 0h42m 7km 460kJ 近所の公園までジョグ。 公園内でクロスカントリーラン。 遊歩道、階段×…

朝昼晩

朝、寝起きローラー40分。 4時半起き、眠たかったが気合いで乗った。昼、昼休み筋トレ20分。 6分×3セット、まだまだキツイが、効果は出てます。晩、会社スイム35分。 レース疲れあってか、イメージ通りに泳げずだった。朝昼晩、コンプリート。

Swim

明日からCJ-2妙高だけど会社プールへ。 スイムなら脚は疲れないし。●スイム 0h40m 2000mアップ① 50m×4本 200m アップ② 100m×3本 300m インターバル 100m×10本 1000m ダッシュ 50m×5本 250m ダウン 250m100m×10本、1分35〜40秒で泳ぎ、20〜25秒レストで計2分×…

体型

●朝ローラー 0h40m 511kJ 217W週末レースなんで強度低めのダイエットローラー。 アップ10分、心拍75〜80%分、ダウン5分。 刺激ないから飽きるな。●夜スイム 0h35m 1600m同僚のラーメン同好会を断り会社プールへ。 ・アップ200m ・100m×5本(2分回し) ・50m×6…

スイム練

●スイム 50min 2200m 会社のプールへ。 プールがある会社とは、ありがたいです。スイム再開し5回ほど泳ぎ、だいぶ復活してきた。 ペースも2〜3秒落ち程度。 XTERRAやってた時はしこたま泳いでたから、カラダが覚えてるようだ。・50m@45sec×20本 30secレスト …

スイム&ラン

スイム 30min 1000m ラン 23min 4.2km仕事帰りに30分ほどスイム。 チャチャッと1000泳いで撤収。 50m/50sec、ちょっと遅いな。帰宅後、ご近所ラン。 中国で走った以来、2週間弱ぶり。 5:30/km程度のペース。2種目でも60分未満だが、何気に疲れた。

MTB&双子娘プール

CJ-2前橋XCEをDNS。 エリミネーターはあまり好きじゃないし、双子娘をプールへ連れて行きたかったんで。・MTB 50.6km 2h07m 1510kJ 今日は久々のWildBoarsジャージ。前半トレイル、後半舗装路。 OTRでサス調整したんで確認する。 申し分ナシ。 舗装路出てか…

ローラー&スイム

・ローラー 35min 410kJ寝起きローラー、久々。 やっぱエアロバイクよりやり甲斐あるわ。 メニューやらずにWatopia Hilly Routeを2周回。・スイム 35min 1200m仕事帰りにスイムへ。 1レーン3人だとキツイわ。 うち1人、ブレストひらひら姉ちゃん。 泳ぎは思…

有休2部練

有休奪取。双子娘の朝の世話から保育園送りをこなしてからのMTB練。 中国出張から帰国し、3日連続MTB。 嬉し楽しいが、そこその疲労も溜まってきた。 が、やれる時にやっておく。 ダイエット、体力&耐力アップ練習。 一昨日と同じ、クニ周回×3周。46.3km 2h…

スイム&ラーメン

豪雨。当たり前のジテツウDNS。さっさと会社行って、夕方スイムへ。一昨日よりマシ。100m×10本、1分40~45秒で泳ぎ、15~20秒レスト。後半キツかったが、何とか2分×10本回せた。まずは、1分35秒×10本出来るようにせねば。帰り、1人ラーメン。つくば市内のラ…

ブランク

久々に泳いだ。一昨年のXTERRAチャンピオンシップ(丸沼以来)、実に2年ぶり。ぶったまげるくらい泳げなくなってた。泳ぎ方自体はカラダが覚えていた。しかし、腕がとてつもなくキツイ!100mが限界、ロングなんてとても無理な感じ。2年前 1分30秒/100m今日 1分…

沖縄

に行ってきます。 目的は、カミさんの親友さんの結婚式。 結婚式に行くのに、ボクの荷物は・・・ ロードバイク、トレラングッズ、スイムウェア、と結婚式の衣装。 予定としては、明日、那覇空港から滞在ホテルの国頭村まで自走。 ナビタイムでロート検索したら…

転向 ⇒ 出たいレース一覧

今年のJシリーズ最終戦としていた大鰐(青森)が、現地自治体が財政難とのことで中止になった。 と言う事で、今年のJシリーズは終わった…今年はダメダメな結果だった。 と言うわけではないが、来年はレースの場をJシリーズからアドベンチャー系に移すことにし…