おじさんの悪あが記

日々の自転車ライフ・育児のことなどなど

530ラン、会社携帯iPhone化

530練ランニング。 不動峠往復ラン、今日で4回目。 気温7℃、ロングパンツ履いた。 手も寒いんでグローブ装着で出動。 ・往路(上り) 24’46” ・復路(下り) 15'52" 上り自己ベスト更新。 今日は寒かったこともあり、走りやすく余裕あり。 Izumiちゃんの20分台は…

久々ZWIFT練、今後のレース予定

朝練ナシ。7:30から会議なもんで。 しかし会社行ったら訳あってキャンセルされた・・・帰宅してから超久々にZWIFT練。 Zwift - L5×3 in Watopia 3分走×3本 320W MTB的に80〜85rpm縛り、実走よりキツイわ。 0h40m / 246W / 510kJ / 50TSS今後のレース予定を検討…

CJランキング、真面目に減量

17日(月)、練習ナシ。 18日(火)、練習ナシ。Coupe du Japonランキングが発表された。 44位 / 106P (前年度 21位) 第1戦 菖蒲谷 34位 / 17P (XCC:21位) 第2戦 びわ湖 32位 / 19P (XCC:18位) 第3戦 八幡浜 28位 / 28P 第4戦 一里野 34位 / 17P 第5戦 京都 DN…

Coupe du Japon (UCI-3) くまもと吉無田国際

日時 2022.6.16(日) 場所 熊本県御船町 吉無田高原 天気 晴れ 25℃ クラス ELITE Men 結果 31位 / 45人 (DNS:1人)・Bike 2021 SPECIALIZED Epic Evo Expert ・Components SRAM XX1 / X01 ・Suspension F:34 STEP-CAST FACTORY 100mm R:RockShox SID LUXE S…

CJくまもと遠征 day2 レースデー

朝5:30起床、朝風呂入る。 6:30朝食。 部屋のテレビで混雑具合が映像でわかると言うので、見るとガラガラ。 が行ってみるとすでに混んでいて待ちが発生してた。クソシステムだな。 おかずひと通り、白米と高菜ご飯を食す。 食後は8:30までマッタリ。9:00にマ…

CJくまもと遠征 day1

久々の飛行機遠征。5:15自宅発、6:40頃羽田着。 駐車場ほぼ満車、立駐最上階へ駐車。 バイクケース2台運び苦戦、検査タイムロスなど、搭乗するまでにすでに疲弊。 9:50熊本空港着、こちらはスムーズに荷物受取り、レンタカーを取りに行く。 10:30頃、マツケ…

仕事

レース前なので朝練ナシ。忙しくて泣きそうです。 今日も何とか乗り切った。 部下のサポートばかりで自分の仕事後回し。 こっちの都合なんて関係ナシ。今週は嵐だ。

双子運動会、MTB練、遠征準備

本日有休。双子娘の運動会。 マンモス校につき、学年毎運動会なので4年生のみ。 ・クラス全員リレー ・台風の目 ・親子綱引き ・ソーラン節 午前中で終わり。 双子だと忙しいな。午後から練習。 MTB練、今日も不動橋3分走。 不動上り 17m49s / 281W 不動橋3…

530練MTB

昨日、10/10は祝日。 仕事なので、土浦CXは不参加。(仕事じゃなくても今回は不参加だったな) 自宅から最も近いCXレース(約20分)を不参加とは・・・ カミさん・双子娘は当然のお休み、常陸海浜公園に行った。 自分は練習ナシ。今日、朝練。 530練、雨上がりなの…

MTB練、トレイルラン

昨日疲れたんでゆっくり目スタート。8:00小町、単独練習。 MTB練、昨日の修善寺トレーニングで思ったことを意識して。 トレイルは修善寺的な所はないも、上りも下りもバイクコントロールを意識して走る。 湯袋、風返し峠、ローディーをバトルしながら追込み…

修善寺トレーニング

オーハシさん帯同者。 現地でトモさんとマツケンと合流。5:30、三郷南IC近くのファミマでオーハシさんと集合。 首都高渋滞、東名横浜町田前に大渋滞。 東名その後も渋滞なので、 厚木⇒小田原西(小田原厚木道路)⇒箱根峠(箱根新道)⇒亀石峠(伊豆スカイライン)で…

火曜日水曜日朝練

● 10/3(月) 練習ナシ● 10/4(火) 530練MTB 6時間睡眠死守出来ず、寝起きがキツイ。 朝風呂⇒軽食で朝練へ。 ・不動橋3分×3本 319W / 318W /310W ・沿いトレ往復 9’29” / 258W 走り出し不動峠上りから調子悪い。 全体的に調子悪く、数値にもしっかり現れてた。 …

MTBライド(7人)、XTERRA打上げ会

ユタカさん、タムラと3人ライド。 と思ったら、カズ兄、Gyoさん、ミウラさん、YOちゃんが加わる。 なので7人のグループライドになった。朝日峠上りでMTBなクボさん&いづみちゃんに会う。 八郷のオリエンテーリングにMTB自走で行くと言う。 相変わらずおバカ…

トレイルラン、スイム、ラグビー観戦

夜に秩父宮でラグビー観戦。 日本代表候補vsオーストラリアA(代表候補)。今日の練習はトレイルラン。 10kmそこそこ走って、その後MTBな感じのつもりだったが、思いつきで道選んで走ってたらこんな感じになった。小町⇒朝日峠⇒剣ヶ峰方面⇒朝日峠⇒小町山⇒宝篋山…

530練MTB、夜ランニング、スイム

4:30起き、5:00発、5:30朝練開始。HJO体育館スタート。 ・不動上り 18m50s / 266W ・不動橋3分走 340W / 330W / 331W ・菖蒲沢上り 7m50s / 247W YMG下り、沢渡り後が難易度さらにアップ。 滑る上に溝&木の根、ヤバイ! ラスト5mが乗れないな・・・1h37m / 22k…

XTERRA JAPAN 2022 MARUNUMA

XTERRA JAPAN復活後3回目の出場。 (2019、2020(中止)、2021)レース当日、天気どんより。 雨がいつ降り出すか際どい天気。 気温水温は低くなく、路面もまだドライなため、現状としては問題ナシ。 いつ降り出すかな? 6:00ジャストにトランジッション準備開始…

二度寝して朝練ナシ

4:30起きるも怠くて二度寝。木曜日は何かと忙しい日。 しかし今日は比較的平和だった。 が、帰り際に残念な若者の相談に捕まる。 何だかんだと1時間捕まりガッカリ。明日は久々の在宅勤務。 の前に朝練しよう。

530練Running

今日も530練。 MTBではなくランニング。平沢スタート、不動峠往復(片道3.9km)。 往路(上り):28'15" / 7'26"km 復路(下り):18'19" / 4'36"km 脚作りには良いトレーニングだ。 自転車は速い乗り物だと、つくづく思った。今週で9月が終わる。 来月から徐々に…

530練MTB、目標設定

日の出時刻、5:30くらい。 なので500練⇒530練へ。XTERRAに向けての練習の中で、 ・1.5ヶ月で30km泳ぐ(Swim) ・小町山TTを10回走る(Run) と、何でも良いから目標を立てて臨んだ。 漠然とした目標よりも、具体的目標(例えば数値目標)を立てると実行しやすい。 …

MTBへシフト

安定の練習ナシ日。土日で530TSSはさすがに残る。 特にランニングのダメージ、足がジンワリする感じが残る。今日は仕事的に平和な1日だった。 突発的は仕事も入らず、イライラさせる輩も居なかったし。 1週間この平和が続けば良いんだがね。XTERRAが終わりMT…

3部練(MTB、トレイルラン、スイム)

MTB練から。ドーロ7割、トレイル3割くらい。 基本ペースはミドルをキープ。 最後、峠上り切った後に3分走は1本で力尽きた。 戻りのTJG、終盤エリアが完全に沢になってた。 だいぶ流されたから、よりエグくなりそうだ。2h33m / 50km / 242W / 1840kJ / 180TSS…

MTBドーロ練、ランニング不動往復

練習再開。雨予報だけど気温高いから問題ナシ。 MTBドーロ練、筑波体育館スタート。 不動峠上り、つつじヶ丘で折り返し、朝日展望駐車場までミドル走。 ここから3分L5×3本やり、不動下っておしまい。1h43m / 35km / 244kJ / 1220kJ / 123TSS戻ってランニング…

自分仕事、家族はお休み、明日から練習

シルバーウィーク後半と言うのね。仕事です。 先週金曜日、今週月曜日休んだし。 とりあえず休んだ分の仕事は取り戻せた。 今の立場だと、2日休むとリカバリーに苦労するな。定時で上がり急いで帰宅。 カミさん双子娘は当然の休み。 双子妹がカレー食べたい…

エントリー

だいぶ疲れが取れてきた。と思う。そろそろ朝練と思ってたんだが、7:30から会議(米国と)あって出来ず。 じゃあ夜にランニングでもと思うも、20:00まで会議とか・・・ 結局何も出来ずであった。10/30(日)のJapan Mountainbike Cup、エントリーした。 BMCレーシン…

Japan Mountainbike Cup

まだまだ疲れ取れない。当然の練習ナシ。 出し切り症候群継続中。修善寺UCIレースが、UCIポイント未取得でも出れるようになったようだ。 https://www.japanmtbcup.com/レースは10/30(日)で空いてはいるので出たいと思う。 しかし、前日10/29(土)、ラグビー日…

出し切り症候群

まだ疲労感は続く。仕事、大きな問題はないも、膨大な量のメールに驚愕。 処理するのに午前中いっぱい費やした。出し切り症候群。 まだ練習やる気が起きないな。 CJ熊本、全日本MTBに向けて動かないと。

XTERRA後、お疲れ有休、映画鑑賞

XTERRAのお疲れ休み。3日間のハードワーク、疲れまくりました。 足が超絶浮腫んでいる。午前中レース片付け、バイクメンテでOTRへ。 午後は双子娘要望の「ONE PIECE FILM RED」を観に行く。 自分的にはスカイピア編途中で断念しているため、登場人物諸々でさ…

XTERRA JAPAN 丸沼 Day3 フルディスタンス

朝風呂入ってマッサージ。 昨日のダメージ、無いとは言えない。5:00 起床、朝風呂 5:30 レース準備(MTB準備、レースギヤ準備) 6:00 トランジッションエリアオープン、トランジッション準備 6:30 朝食、長丁場のレースに備え、ご飯3杯食す 7:30 レース準備 8:…

XTERRA JAPAN 丸沼 Day2 エキシビションレース

6:00、お目覚め、朝風呂入る。 7:30、朝食、イタリア人のファビオと出会う。9:00、MTB試走、2回目。 今度は単独、各所、レースペースレベルで走る。 ペンション村舗装路~林道終わりまで、28分もかかる。 斜度は緩いが、レースではこれを2周回、ツライな。 1…

XTERRA JAPAN 丸沼 Day1 ユニバーシティ講師

今日は忙しい。昨夜突貫でXTERRA準備。 いづみちゃんバイクも何とか修理出来た。今朝、諸々荷物車載。 双子娘学校送り出し後、いづみちゃん合流し、カミさんと共に3人で出発(7:40頃)。 11:00前丸沼到着、オーガナイザーのシマモトさんに挨拶。 その後、MTB試…