今朝はロードワーク的に。
ロードバイクでの実走は1週間ぶり。
最近めっきりローラー専用機になってるな。
なので、今朝はクロスじゃなくロードで出動。
疲労を残さないよう、ケイデンス高めで負荷は低めに。
心拍もプチ峠で160bpmくらいまで。
約60分走って出勤。
夜は仕事後に会社のプールでスイム。
「Komuro Swiming Program」を遂行。略して「KSP」
アップ 400m
キック 50m×10本 90sec
プル 100m×5本 120sec
スイム 100m×4本 120sec Easy&Hard
ダウン 200m
これ、週2回やってたら痩せそう。
今日の練習
・ロードワーク 31km 58分
・スイム 2km 50分
