夏季連休に1日有休追加。
朝、ゆっくり起き。
昨日の3部練疲れで、気持ちダル目。
昼前からロード練。
板敷峠往復。
ラスト朝日峠ヒルクライム、チカラが入らんかった。
55km 120分
続いてドーホースイム。
100m×20本、休まず泳いでみた。
13本目あたりからキツくなった。
2km 45分
最後は日没ラン。
近所の公園でインターバル。
今さらながら、今週末のエクステラに向けた練習。
インターバル効果と言うよりはスピード慣れが目的。
270m×6本/50秒ほど、3分/kmペース。
10本のつもりも、あまりのキツさに6本で撃沈。
マジでキツかった…
5.6km 34分
夏季連休、終わってしまった。
休みって、子供の頃も今も、アッと言う間だぁ 。
明日から、頑張りましょう！
(金曜日はエクステラ前日入りにつき有休ですが何か？)
