朝、ロードワーク。
夜、ローラー。
今日のローラー練は、メディオ＋お試しFTP計測。
260W/15分×2本
1本目 Ave 275W
2本目 Ave 276W
結構粘れた。
2本目残り5分、心拍数170bpm、まあまあキツかった。
その後のFTP計測、早々に朽ち果てた。
200Wから始めて325Wで撃沈…
メディオ2本やった後だし、当然だな。
とりあえず、275Wを2本踏めるまで回復したからOKです。
今日の練習
・アサレン 21km 40分
・ヨルローラー 28.9km 65分
