先週のクロスが不甲斐なかったんで戒めです。
月曜日
・ローラー 40分 メディオ×2
火曜日
・ローラー 40分 メディオ×2
水曜日
・ロードワーク 21km 40分
・ローラー 40分 インターバル×7
木曜日
・ロード強風練 32km 64分
金曜日
・ロードTT 32km 57分
戒めなので、毎日高負荷でした。
腰痛はまだあるも、結構大丈夫だった。
調子もまずまず戻ってきた感アリ。
食生活も悔い改め、減量モードへ。
その甲斐あってか1kgちょっと減。
来週は八方ヶ原ヒルクライム。
体調、体重、良い具合い作るぞ!