近所の万博公園で。
普段は結構人が多い公園、雨なのでひと気ナシ。
なので、クロス練をする。
寒いので、防寒対策バッチリで出発。
コースはこんな感じ。
舗装路、芝路面、土路面あり。
階段、起伏、樹木スラロームあり。
1周＝1.8km、バリエーションに富むコース。
コースを設定し、さっそく15分走する。
雨で重馬場につき、負荷が高い。
上りアリ、階段アリで、心拍数も上がる。
1人でも十分追い込めた。
もう1セットやりたかったが、雨が強くなり終了。
ロードワーク合わせて20km足らずだが、負荷高めで良い練習が出来たな。
