2013-01-12 1月 第2週 1/6(日) カゼ、腰痛につきサボリ1/7(月) クロス練 13km 夜ローラー ミドル 230W 45分1/8(火) 朝ローラー イージー 25分 夜ローラー ミドル 265W 55分1/9(水) 朝ローラー イージー 30分 夜ローラー インターバル 480W 50分1/10(木) 夜ローラー イージー1/11(金) サボリ 深層筋治療1/12(土) ツインズベビーカーでジョグ 30分 クロス土手練 26km明日はmistral第5戦だぁ〜。