おじさんの悪あが記

日々の自転車ライフ・育児のことなどなど

明け

太ももに疲れが残る。

が、天気の回復も早く、もったいないんで朝練へ。
今週は負荷高め目標なんで、メディオ×2本を。
1周8.8kmのコースで2本。

#1 167/175bpm 280W 95rpm 15分50秒
#2 165/172bpm 280W 91rpm 16分18秒

1本目はダンシング禁止、上りはとにかく回す。
2本目はダンシング解禁、上りは基本ダンシングで。

インターバル明けはキツイぞっ!
2本目はちょっとタレた・・・