夕方やってみた。
日没覚悟で夕練へ。
とりあえず茂木方面で。
同好会練で走った、茂木小周回コース。
ここに行くまでの道のり、結構調子が良い。
5分ほど全力走的なのを入れ、30分弱走った後にスタート。
平坦ナシのアップダウンのみのコース。
上りは3回入り、下りは踏める下り。
1周回の登坂標高は180mくらいと、結構キツイ。
結果
AP:297W NP:304W 34km/h 89rpm
FTP AP:282W NP:289W
イイんじゃないでしょうか？
残念ながら、心拍計を忘れたから計れてないが、かなり追い込んだ。
「暗くなってきたから急がねば」係数がかかってますが。
トレーニング効果は数字に表れてるようだ。
モチベーション上がりますなっ！
