強度高めに朝練。
だいぶ暖かくなり、夜ローラー練から朝練(実走)にシフト。
(週2回くらいは、ローラーもやっておきたいが)
今朝は530練コースを260W狙いで走る。
スタートからハイペースで。
アップしてる時間ないんで、最初の15分くらいはキツイ。
意識して重いギヤを踏むように走る。
ケイデンスは85rpmくらいを目安に。
ラスト、会社前のストレートは330Wくらいで踏む。
1.5kmほどの直線(1分半くらい)、なかなかキツイね。
25.4km 45:23 264W(NP275W) 159/171bpm 84rpm
今までの記録は、260W(NP270W)。
記録更新です。
キツかった…
おかげで、昼イチはエンジン回しながら寝そうになった。
