水曜日の朝練はサマ練。
いつもの3人に加えて、オギちゃん参加。
実力差が大きいんでツキイチで。
双子様の風邪が移り、心肺的に調子イマイチ。
脚は月火曜日の茂木朝練の疲れアリ。
内心千切れちゃうかもと思いつつスタート。
#1 かしの森ータカラ看板ローテ 8.5km
15:01 245W(NP270W) 149/177bpm 87rpm
#2 T字路信号ータカラ看板ローテ 16.3km
27:45 270W(NP294W) 164/177bpm 93rpm
#3 T字路ー向田線T字路ローテ 5.2km
08:27 279W(NP285W) 160/167bpm 97rpm
#4 高根沢郵便局ーかましん看板ローテ 4.1km
06:18 286W(NP294W) 160/167bpm 92rpm
Total 56.3km
1:44:30 228W(NP267W) 152/177bpm 85rpm
何だかんだ言って、心肺的にはキツかったが、脚は調子良かった。
なので、今日も長めに牽いた。
高負荷で持続的に走るポジション。
俗に言う「TTポジション」ってヤツ。
・姿勢は低く
・頭は下げて
・前乗りで後ろに踏み出す
分かってきたぞ！
