おじさんの悪あが記

日々の自転車ライフ・育児のことなどなど

2部練

雨のため朝夜ローラー。

外練も考えたが、ちょっと雨足強すぎ。
断念!渋々ローラー練へ。

サトシンさんの富士見動画(エリート)を観ながら、150~200W/40分、まったり。
動画終わってから、キツめニュー。

#1 FTP/5分 299W
#2 30+30インターバル×10本
491W/439W/423W/421W/431W/441W/426W/431W/426W/425W

キツかった。

夜の部。
双子様、カミさん寝た後。

#1 FTP/5分 279W
#2 L4/10分 303W
#3 L2/10分 204W

明日も雨予報だが外練行ってやる!