今日も寝坊した。
目覚ましセットしとらんかった・・・
同好会朝練に出ようと思っていたが、物理的に間に合わず。
単独で530練コースを走ることにした。
25kmコース、かしの森 to かしの森。
8:00前には出社したく、45分以内で走る。
6:45スタート、ウルフさんの記録41分台に挑戦。
42'18" 279W 36.0km/h 80rpm
意識的にケイデンス低め、めっちゃ太ももキツかった。
41分台一歩及ばず、7:30ジャストにかしの森到着。
信号引っかかりまくった。
25kmTT、とってもかなりキツイな。
夜はTabata。
5分走やってからTabata8本。
・5分 302W 280～320W
・Tabata 333W 471/452/406/403/406/383/393/410W
ジョーになってダウンがキツかった。
最近、双子様が起きてる時にローラーやると、「パパ、頑張って～！」と応援？してくれる。
(頑張って～の意味は分かってないだろうけど)
2歳直前にして、ハッキリと「頑張って～」と言っている。(ババが教え込んだみたい)
苦しみながらも、泣きそうになる・・・返事はキツイけど。
レースで応援してくれる日も遠くなさそうだ！(嬉)
今日のスペック
体重 63.5kg
体脂肪 9.0%
