朝夜2部練。
0時に双子様姉が大泣きで起こされた。
眠いハズが4時に目が覚めた。
ロード朝練 45分 / 24.8km / 580kJ
#1 5分 302W 全力走のはずが・・・(涙)
#2 5分 305W 30-30×5本 6.1倍
久々に20分TTでもやってみようかと思ったが、5分全力走があまりにもショボくてヤメた。
脚が重たく踏み負けしてる感じ。
夜帰宅。
超眠いが、心を鬼にしてローラー跨がる。
ローラー夜練 51分 / 728kJ
#3 20分 266W SST
#4 5分 314W 30-30×5本 6.4倍
#5 5分 299W 30-30×5本 5.9倍
ひと言、キツかった。
今日は5分モガキな日だった。
体重 65.2kg
体脂肪 10.2%
