今日もマウンテン。
舗装登坂・トレイル(登坂→下り)の周回。
#1 舗装登坂、途中までそこそこペースで上る。
#2 ラスト1kmくらい(舗装+トレイル)を全力で。
#3 心拍上がった状態でトレイル下り。
これを3周ノンストップ。
レース走チックな感じ。
お試しで32T。
トレイルで踏めるかしら？
イヤ、踏まないとだな。
1周目
#1 10:46 266W 161bpm#2 04:50 312W 174bpm
#3 05:40
2周目
#1 10:23 276W 169bpm
#2 05:01 291W 171bpm
#3 05:47
3周目
#1 10:41 264W 168bpm
#2 05:12 281W 171bpm
#3 05:43
ここまでやってヘロヘロ走ってたら、カズ兄さん&ノース先輩に遭遇。
途中まで一緒に行く。
舗装登坂、早々に瞬殺される。
単独周回で終わってたからしょーがない。
とりあえず出せる全力で追いかける。
#4 12:51 280W 166bpm
あまりに脚が重く、追い込んでも心拍上がらす。
その後、トレイル上りも若干遅れる。
もう無理、下り切ったら離脱することに。
下り、ノース先輩、カズ兄さん、自分の順に下る。
路面スリッピーなわりに、そこそこハイスピード。
ノース先輩、さすがっす。
カズ兄さん、ちょっと遅れ気味。
抑え目な感じか？
と、溝区間でカズ兄さん落車！
キャンバーでFタイヤにを滑らせば、土の壁に顔着。
こちらフルブレーキで何とか軽く接触程度で済んだ。
ヘルメット、割れてた。
サングラス、キズキズ。
頭と目を守ってお亡くなりになったからしょーがないな。
気を付けないとね。
ここで離脱。
上り返してきたイナさんと一緒に戻る。
ゴンゲン上り返し、脚が終わり、且つ、32Tはキッツイ。
センゲン左ルートを慎重に下り、イナさんとお別れ。
Total
2:11 31.5km 1462m 258W 1410kJ
登坂メニューはキツイ！
でも、弱っちいからやらんとね。
32Tでトレイル、なかなかキツイが、踏めるようにならんとね。
しばらく、練習は32Tで頑張りましょ。
明日は違うとこでやるかな～。
