おじさんの悪あが記

日々の自転車ライフ・育児のことなどなど

梅雨ローラー

今日も渋々ローラー。

梅雨の季節は嫌やね。
変則15分とオーバーアンダー10分。

15分 306W
10分 272W

心拍ほぼ100%まで上昇。
行けたら20分と思ったが、到底ムリだった。
ローラー後、久々にジョーになった。

ローラーでパワー出すのはかなりキツイ。
平地同様、意識的にパワー出し続けるからキツイ。
勝手にパワーが出るヒルクライムとは訳が違うな。

こう言うキツイ練習は、やっぱローラーなんだと思う。
実走の15分とローラーの15分、キツさは「ローラー>実走」だな。
最低でも週イチはローラーでこんな事やらんとね。

ローラー後は腹筋ローラー。
膝コロ/20回×2set。
筋肉痛が残り、あまりの痛さに深く転がせない。
慣れてくれば、徐々に深く転がせるだろう。

これまたキツイな。