ここ最近、心拍数が高い。
今朝、芳賀530TT(ロード)をやった。
43′43″ 265W(NP270W) 164/178bpm
そこまで追い込んだつもりはないも、心拍数は上がり、とてつもなく苦しかった。
昨日もそうだったけど、暑いからか？
とりあえず、「暑さと心拍数の関係」について調べてみた。
結果、「気温高い＝心拍数高くなる」とのこと。
理由は以下。
ーネット情報引用ー
気温が上がると表皮の温度も上がるため、血流量が増加する
この血流は普段は筋肉に酸素を送り込むことが主目的だが、暑くなると表皮近くに集まり、汗となって体を冷却させるという役割が強くなる。
その結果として筋肉への酸素供給は少なくなるため、より酸素を体に取り込もうと心拍数が上がる（＝苦しくなる）。
つまり、暑い中の運動は簡単に言えば、いつもよりも強度が高くなる。
なるほどね。
暑い時期の走り込みは効果アリってことか？
と言っても、暑い中、長時間は出来ない。
暑い時期は短時間高強度が良さそうね。
