ローラー

夜ローラー。

今日は雨じゃなかったけどローラー。

双子様と少し遊んだ後にスタート。

もう、アンパンマンとカレーパンマンは、何も見ずに書けるようになってる自分が怖い。

・10分アップ

・上げ下げ15分走

・ダウン5分

とりあえず、Ave.300W/15分出せた。

良か良か！

明日は70km通勤。

の予定。

Time　0:30:06

Distance　17.04km

Avg Speed　34.0kph

Avg Power　238W

Normalized Power　270W

Training Stress Score　43.5

Work　429kJ