2015-10-07 クロス通勤 CX練 クロスでジテツウ。スペアバイクのFOCUS Mases号で。タイヤは、減りに減ったSERAC SAND。往路、約30km。アームウォーマー+ウィンドブレイカー+ニーウォーマー。5時台はもう寒いっす。復路、違う道で約30km。追い風に乗ってバビューンと。途中、お初の道で迷子になった。夜ローラー、インターバル。350W・230Wくらいで30-30×10本。30分ほどやっておしまい。明日は1日研修。研修前に朝練やっときましょ。