MTB練 77km
有休奪取MTB練。
双子様保育園なので、久々に長く練習出来る。
天気良く気温高め、風がちょっと強め。
9時過ぎに練習スタート。
イチゴ交差点近所の休憩所から。
今日はシャレオツソックスで。
・石岡周回(舗装路)で60分走
32kmアップダウン路。
後半区間フルーツライン、20分向かい風。
登坂＋向かい風はキツかった。
62m12s 272W 31.1km/h
・弓弦周回×5周連続
舗装路上り2.1km＋ST下り1.7km
カズ兄曰わく、シングルトラック入口まで8分15秒と言うのでチャレンジ。
69m35s 260W
上り9分35～50秒、ヤバイくらいに遅い！
5本とも300Wくらいで上ってるんですが・・・
8分15秒ってホント？
この時点で脚終わり。
でも時間があるんで、さらに上って浅間右ルート下り、石碑で休憩。
ST上り返して、浅間左ルートを下る。
76.8km 3h52m 1896mUP 257W
TSS 347 2964kcal
久々にこんなに走れた。
そんなわけで、花粉もたっぷり吸い込み、目は痒い、鼻水ズルズルっす。
明日は雨予報。
どーすっかな？
