ロード朝練 37km
気温2℃が高く感じる。
長袖インナー、薄手ジャケ、ウィンドブレイカー、結構汗かいた。
先週と同じコース。
ジテツウとは違って強度高めに。
平均260Wオーバー目指して走る。
出だしは240Wくらいから入り、ドンドン上げていく。
途中入る下り区間が特にキツイ。
終盤、タレそうになるが、ケイデンス高くして何とかパワー維持して終了。
37.6km 1h10m 272W
とってもキツかった。
先週より1分短縮した。
6時前スタートして7時半前に出勤。
朝練はしばらく、このパターン、このコースで良いな。
明日は強度下げてジテツウ。
