朝ローラー 60分
CX練 100分
朝ご飯前に朝ローラー。
シクロクロスWC Namurを観戦しながら。
ファンアールトの腐らず諦めない姿勢に歓喜。いいね！
最後にTabata入れて終了。
昨夜のクリスマス料理の残り物で朝食。
双子様のピザの食べっぷりがハンパないな。
小貝川へCX練。
牧野さん、大塚さん、とても脚が揃ってます。
現地に行くと、箭内くんが単独で走っていた。
これまた脚が揃ったんで、誘って4人で練習へ。
慣熟走 5周(20分くらい)
30分走 8周 ラスト2周はペースアップ
40分走 10周
1周毎に先頭後退し、各自の得意不得意が見えるのが良い。
それ以上に、脚並みが揃ったメンツとの練習はなおヨシ。
またお願いしたいものだ。
夜はtours.netクリスマス会。
場所は我が家でお泊まり付きで。
大分帰りのサトシンさん、大橋夫妻、クッチー、小林くん、ハギー。
食い切れないだろう料理。
全て平らげた。
楽しい会であった。
