おじさんの悪あが記

日々の自転車ライフ・育児のことなどなど

追い込み日

朝練ロード 46km 1h25m 1180kJ
夜ローラー 53min 672kJ

レース前の水曜日は追い込み日。

朝練ロード、コバヤシDNS
首が痛いらしい。
若者のわりに結構痛んでるな。
オジーは日々、大抵どこかが痛いですけど。
なわけで単独朝練。
目安は平均250Wをキープして走る。
終盤タレ気味だったが、平均255Wで終了。

夜はレース前の儀式的インターバル。
Tabataインターバルで刺激入れ。
アップはジワジワ上げる感じに40分。
その後Tabataで4分モガキ。
5本目あたりから、目標パワーに届かなくなるが、狙いの心拍まで上げられたんでOK。

今日は朝夜でよー頑張った。
レースに向け、回復に努めねばね。