朝練ロード 46km 1h25m 1180kJ
夜ローラー 53min 672kJ
レース前の水曜日は追い込み日。
朝練ロード、コバヤシDNS。
首が痛いらしい。
若者のわりに結構痛んでるな。
オジーは日々、大抵どこかが痛いですけど。
なわけで単独朝練。
目安は平均250Wをキープして走る。
終盤タレ気味だったが、平均255Wで終了。
夜はレース前の儀式的インターバル。
Tabataインターバルで刺激入れ。
アップはジワジワ上げる感じに40分。
その後Tabataで4分モガキ。
5本目あたりから、目標パワーに届かなくなるが、狙いの心拍まで上げられたんでOK。
今日は朝夜でよー頑張った。
レースに向け、回復に努めねばね。