寝起き悪し。
昨夜の80分ローラーが効いた模様。
朝ローラーなんて当然やれず。
仕事中、特に午前中のデスクワークはマジで耐え難いものだった。
夜もちょっと怠かったが、気合いを入れて精神と時の部屋へ。
今日はメニューはやらず、2015UCIロード世界選手権のコース、リッチモンド市街地を2周回走る。
基本はフラットだが、終盤に3回上りが入る。
#1 26m03s 253W
#2 25m34s 262W
地味にキツかった。
最後に30-30インターバル×5本やっておしまい。
1h10m 967kJ 252W
1時間ローラー、何気に慣れてきたかも。
お疲れ様でした。
