筋トレ始めました～から2回やった。
先週金曜日と日曜日(昨日)。
それなりにマジメに1時間くらい。
腹筋と脹ら脛が筋肉痛です。
あまり使えてない証拠かな？
太もも(大腿四頭筋)、筋肉痛ではないが結構疲労している。
ここはまあまあ使えてるから。
今まで筋トレやらずにここまで来たが、これは必要だと思う。
それなりに調査し、自転車競技に必要な筋トレメニューを組んだ。
これに取り組むことで、即筋肉痛になった。
筋肉痛部位の筋力が足りてない証拠なわけです。
シーズン後半のシクロクロスに向けてもあるが、来シーズンのMTBに向けた取り組みとしてがメイン。
筋力アップ＋体重減＝もう少し競技力UP となる予定。
継続すれば確実に強くなる。
問題は継続することです。
